Профессор Эрбиль назвала секреты накопления витамина D

  • (Обновлено 09-07-2022, 9:56)

Дефицит витамина D – это распространенное явлением, заявила в беседе с Sözcü специалист по эндокринной хирургии, профессор, доктор Ешим Эрбиль.

Профессор Эрбиль назвала секреты накопления витамина D
© unsplash.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Дело в том, что мало кто знает, как им запастись. Многие полагают, что получают достаточно витамина D, когда часами загорают на солнце. Однако, наоборот, по мере потемнения кожи синтез этого витамина снижается, а риск развития онкологических заболеваний возрастает.

Самым богатым источником витамина D, важность которого стала еще более очевидной в период пандемии коронавируса в силу его иммуностимулирующего действия, является солнце. При этом его тоже надо правильно использовать. Эрбиль рассказала о способах накопления данного витамина.

В каких продуктах содержится витамин D?

unsplash.com

Он является очень важным веществом для организма человека. Одна из важнейших функций витамина D – обеспечение всасывания получаемого с пищей кальция в кишечнике. Порядка 10-20% данного витамина поступает в организм с продуктами питания, остальное – синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей спектра «Б» (УФ-Б). К продуктам-источникам витамина D относятся жирная рыба, грибы, молоко и яйца. Солнечная энергия преобразует кожный 7-дегидрохолестерин в витамин D3, который в свою очередь транспортируется в печень и почки, а затем они преобразуют его в активный витамин D.

Вреден ли избыток витамина D?

unsplash.com

По словам эксперта, касательно «оптимального» уровня витамина D нет единого мнения, при этом большинство ученых считают достаточным уровень выше 30 нг / мл, недостаточным – уровень между 20 и 30 нг / мл, а дефицитом – уровень ниже 20 нг / мл. Есть большое количество исследований, которые показывают, что уровень витамина D ниже 20 нг / мл отрицательно влияет на здоровье костей, но в вопросе о том, каким должен быть этот уровень с точки зрения здоровой костной ткани, тоже нет единого мнения. В связи с этим некоторые специалисты говорят, что витамин D должен быть на уровне 70-80 нг / мл. В тех случаях, когда его уровень превышает 150 нг / мл, считается, что происходит интоксикация (отравление). Именно поэтому обычно уровень витамина D не должен превышать 100.

Причины дефицита витамина D?

unsplash.com

Наиболее важными причинами нехватки данного витамина являются: возраст, остеопороз, темный цвет кожи, мальабсорбция, ожирение, хронические заболевания печени и гиперпаратиреоз, а также недостаточное или чрезмерное пребывание на солнце и другие.

Витамин D очень важен для иммунитета. В клетках иммунной системы есть рецепторы к нему. С повышением уровня антител при аутоиммунных заболеваниях этот витамин не может соединяться с рецепторами. Например, при болезни Хашимото уровень витамина D низкий. К тому же его низкий уровень способствует развитию аутоиммунных заболеваний.

Как запастись витамином D естественным путем?

unsplash.com

Солнечные лучи УФ-А в отличие от лучей УФ-Б обеспечивают загар, тем самым стимулируя клетки меланина в коже человека, однако они не способствуют выработке витамина D. К тому же чрезмерный загар, который возникает под действием УФ-А, предотвращает контакт запускающих синтез витамина D лучей УФ-Б с глубокими слоями кожи, подавляя тем самым выработку витамина D.

Эрбиль отметила, что синтез витамина D в коже начинается не сразу, поэтому не рекомендуется принимать душ сразу после загорания. В случае крайней необходимости нужно отдать предпочтение теплому душу без использования мыла и шампуня.

Лучи УФ-Б достигают земли под зенитным углом, и данный угол очень важен для синтеза витамина D. Поэтому немалое значение имеет удаленность стран от экватора. В Турции, например, период с мая по ноябрь является подходящим для синтеза витамина D, а оптимальный зенитный угол – между 10:00 и 15:00 часами. В этой связи достаточно бывать на солнце в течение 15-20 минут, резюмировала эксперт.

Ранее LIVE24 сообщало, что есть группа веществ, которые больше всего необходимы нашему организму. К таким относится витамин D. Он не только поддерживает иммунитет, но также препятствует развитию некоторых заболеваний, в том числе патологий сердца и сосудов, ожирению и аутоиммунным нарушениям.

Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх