• Последнее обновление 18:10

Продукты, снижающие риск формирования болезней сердца

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Многие болезни могут «жить» в организме человека с самого рождения, но никак не проявлять себя. Только при определенных импульсах они начинают активизироваться и поражать отдельные органы. Все дело в генетике и семейном анамнезе. Если несколько поколений подряд вашу семью преследовали раковые заболевания, провериться на предрасположенность к онкологии нужно как можно раньше.

Продукты, снижающие риск формирования болезней сердца
Фото: pexels.com
Продукты, снижающие риск формирования болезней сердца
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Однако это вовсе не значит, что вам суждено столкнуться с раковым новообразованием. При соблюдении здорового образа жизни и отказе от вредных привычек риск развития такого заболевания можно минимизировать.

Существует целый список генетических заболеваний, «сбежать» от которых невозможно. К таким, например, относится хорея Гентингтона. Часть подобных недугов купировать или вылечить невозможно. Тем не менее ряд болезней легко поддается лечению, если вовремя обследоваться и не забывать о риске их возникновения.

Патологии сердечно-сосудистой системы относятся к этому перечню. Чтобы минимизировать риск развития инсульта, ишемии или инфаркта, в первую очередь нужно правильно питаться. Портал Eat This, Not That! перечислил продукты, которые должны присутствовать в рационе тех, чьи родственники страдали от сбоев в работе кровеносной системы.

Овес

pexels.com

В первую очередь врачи рекомендуют обратить внимание на цельнозерновые продукты, например, овес. В нем содержится минимум жира и натрия, из-за чего этот продукт очень полезен для сердца. Кроме того, в овсе содержатся бета-глюканы, играющие важную роль в снижении риска развития патологий сердечно-сосудистой системы.

Бета-глюканы – это разновидность растворимой клетчатки. Она минимизирует вероятность формирования болезней сердца и сосудов, так как снижает уровень «вредного» холестерина.

Фисташки

pexels.com

Орехи в принципе являются отличным заменителем соленых снэков и чипсов. Для сердца орехи полезны вдвойне. Фисташки занимают в этом списке особое место за счет высокого содержания белка. Этот компонент улучшает работу сердца и всей кровеносной системы.

Сардины

pexels.com

О рыбе в меню не стоит забывать, даже если у вас нет предрасположенности к сердечным заболеваниям. Это неизменный источник омега-3 жирных кислот, а сардины положительно влияют на работу сердца.

Помимо омега-3 в сардинах содержится нежирный белок, а также минимальное количество ртути. Этот тяжелый металл присутствует во многих рыбных продуктах и имеет свойство накапливаться в организме, постепенно отравляя его.

Листовые овощи

pexels.com

К таким относятся шпинат и капуста кейл. В них минимум калорий, но много клетчатки и полезных микроэлементов. Такие овощи можно добавлять в супы, сэндвичи и смузи. Они естественным образом расширяют кровеносные сосуды, регулируя кровяное давление.

Черника

pexels.com

Ягоды, как овощи и фрукты, тоже рекомендуют добавлять в рацион. Даже в замороженном виде они могут принести пользу. Мощным антиоксидантом является черника. За счет своего состава она так же снижает риск возникновения сердечных патологий.

Оливковое масло

Нагревать это масло на сковороде или гриле не рекомендуется, а вот заправлять им салаты, добавлять в супы и выпечку можно. Масло оливы считается одним из самых полезных.

Ранее LIVE24 сообщало, как продлить жизнь на 10 лет с помощью правильного питания. Рацион должен быть разнообразен, а отказ от завтрака или ужина не рекомендован.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх