• Последнее обновление 10:45

Как прожить на 10 лет больше: советы диетолога

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Ни для кого не секрет, что питание является ключевым фактором качества жизни, заявила специалист по питанию и диетологии Сельва Отуракчиоглу. Кроме того, она отметила, что правильно подобранный рацион может продлить человеку жизнь на целых 10 лет в беседе с Türkiye. Кроме того, эксперт дала ряд советов о том, как это сделать.

Как прожить на 10 лет больше: советы диетолога
Фото: Pexels
Как прожить на 10 лет больше: советы диетолога
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Не пропускайте завтрак

Завтрак является важнейшей частью вашего ежедневного рациона. Утренний прием пищи может включать в себя следующие продукты: яйца, мёд, овощи, цельнозерновые продукты, оливки, сыр. А вот от колбасы и полуфабрикатов лучше отказаться

Разноцветная пища

Чтобы получать все необходимые витамины и минералы, употребляйте овощи разных цветов, поскольку каждый из них имеет свои полезные свойства.

Больше бобовых

Бобовые являются недорогим, однако крайне полезным продуктом с большим количеством белка и антиоксидантов. Они поддерживают иммунитет.

Отдавайте предпочтение мясу

Отуракчиоглу посоветовал не отказываться от мяса, однако отдать предпочтение его белым видам – курице, индейке и кролику, рыбе и морепродуктам. Они содержат много белка и меньше жиров. От кожи на мясе следует отказаться.

Пейте больше воды

Тело человека на 60% состоит из воды. Соблюдение водного баланс является неотъемлемой частью нашего существования и пренебрегать этим правилом не стоит. Пейте чистую воду между приемами пищи и с утра.

Ограничьте потребление соли

Избыток соли в организме может привести к повышению артериального давления, поскольку она задерживает в организме жидкость, которая давит на сосуды. Нашему организму нужно 2,4 тысячи миллиграммов натрия в сутки. А это количество легко можно восполнить всего шестью граммами соли.

Избегайте трансжиров

Старайтесь не употреблять продукты фастфуда, а также полуфабрикаты и продукты переработки. Кроме того, следует ограничить потребление сладкого и мучного.

Ранее LIVE24 рассказало, что достичь долголетия поможет утренний секс, который способен заменить вам гимнастику.  Половой акт также снижает головные боли, помогает нормализовать давление и даже предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх