• 15 января, 2022, 11:50
    Обновлено 11:52

Продукты, которые помогут чувствовать себя сытым и похудеть

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Продукты, которые помогут чувствовать себя сытым и похудеть
Фото: pexels.com
Продукты, которые помогут чувствовать себя сытым и похудеть
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Зима заставляет нас есть больше плотной и жирной пищи. После новогодних праздников многие садятся на изнуряющие диеты, но на самом деле худеть можно и не убирая вкусные продукты из рациона.

Основная проблема любой диеты – чувство голода. Вы сокращаете количество калорий и порций, а значит, чаще чувствуете голод. Вот какие продукты помогут избавиться от тянущего чувства в животе.

Попкорн

pexels.com

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, это блюдо помогает притупить чувство голода. Кроме того, попкорн оказался намного менее калорийным, чем картофельные чипсы.

Салат с курицей и авокадо

pexels.com

Авокадо – один из самых полезных фруктов. Кроме того, он универсален. Авокадо можно добавлять в каши, делать из него пасту для тостов и есть в свежем виде. Он помогает избавиться от чувства голода и насыщает организм полезными веществами.

Жареный нут

Этот продукт точно поможет вам сбросить лишние килограммы. Люди, евшие фасоль и бобовые четыре раза в неделю, смогли потерять на 1 килограмм больше в течение 8 недель по сравнению с теми, кто не ел такие продукты вовсе. Однако с бобовыми стоит быть осторожнее людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником.

Яблоки

pexels.com

Этот фрукт, как и авокадо, тоже универсален. Яблоки являются основным источником пищевых волокон и антиоксидантов, обладающих жиросжигающим эффектом. При ежедневном употреблении хотя бы одного яблока на протяжении 4-12 недель шансы на эффективное похудение увеличиваются.

Вареные яйца

Это калорийный продукт, отлично справляющийся с голодом. Самое главное – не переусердствовать. Яйца не стоит есть слишком часто, так как белок в них влияет на уровень холестерина в крови.

Творог

pexels.com

Американские исследователи из Университета Флориды выяснили, что употребление 30 граммов белковых продуктов за полчаса до сна помогает улучшить качество мышц, метаболизм и общее самочувствие. Для этих целей идеально подойдет именно творог, обогащающий организм кальцием и другими полезными веществами.

Обезжиренный йогурт

К творогу «в пару» можно добавить и обезжиренный йогурт. В него можно добавить ягоды, фрукты и даже орехи. Тогда блюдо получится еще вкуснее и сытнее, но при этом не навредит фигуре.

Морковь, огурец, сельдерей и красный перец

pexels.com

Любые овощи полезны для здоровья. Если речь идет о голоде, то не забывайте грызть сельдерей, морковь или дольку красного сладкого перца. В этих овощах содержится большое количество воды и минимум калорий. Все они богаты клетчаткой, которая и помогает достичь чувства сытости.

Похудение — длительный и сложный процесс, доставляющий дискомфорт многим людям, особенно тем, кто привык есть сладости и фастфуд. Однако пищу необходимо сделать не только питательной, но и вкусной, чтобы думая о завтраке, у вас не возникало чувства отвращения. Сбросу веса способствует овсянка по утрам. В нее можно добавить мед, ягоды, даже замороженные, и орехи, чтобы улучшить вкус диетической каши.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх