Продукты, которые помогут чувствовать себя сытым и похудеть

Основная проблема любой диеты – чувство голода. Вы сокращаете количество калорий и порций, а значит, чаще чувствуете голод. Вот какие продукты помогут избавиться от тянущего чувства в животе.

Попкорн

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, это блюдо помогает притупить чувство голода. Кроме того, попкорн оказался намного менее калорийным, чем картофельные чипсы.

Салат с курицей и авокадо

Авокадо – один из самых полезных фруктов. Кроме того, он универсален. Авокадо можно добавлять в каши, делать из него пасту для тостов и есть в свежем виде. Он помогает избавиться от чувства голода и насыщает организм полезными веществами.

Жареный нут

Этот продукт точно поможет вам сбросить лишние килограммы. Люди, евшие фасоль и бобовые четыре раза в неделю, смогли потерять на 1 килограмм больше в течение 8 недель по сравнению с теми, кто не ел такие продукты вовсе. Однако с бобовыми стоит быть осторожнее людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником.

Яблоки

Этот фрукт, как и авокадо, тоже универсален. Яблоки являются основным источником пищевых волокон и антиоксидантов, обладающих жиросжигающим эффектом. При ежедневном употреблении хотя бы одного яблока на протяжении 4-12 недель шансы на эффективное похудение увеличиваются.

Вареные яйца

Это калорийный продукт, отлично справляющийся с голодом. Самое главное – не переусердствовать. Яйца не стоит есть слишком часто, так как белок в них влияет на уровень холестерина в крови.

Творог

Американские исследователи из Университета Флориды выяснили, что употребление 30 граммов белковых продуктов за полчаса до сна помогает улучшить качество мышц, метаболизм и общее самочувствие. Для этих целей идеально подойдет именно творог, обогащающий организм кальцием и другими полезными веществами.

Обезжиренный йогурт

К творогу «в пару» можно добавить и обезжиренный йогурт. В него можно добавить ягоды, фрукты и даже орехи. Тогда блюдо получится еще вкуснее и сытнее, но при этом не навредит фигуре.

Морковь, огурец, сельдерей и красный перец

Любые овощи полезны для здоровья. Если речь идет о голоде, то не забывайте грызть сельдерей, морковь или дольку красного сладкого перца. В этих овощах содержится большое количество воды и минимум калорий. Все они богаты клетчаткой, которая и помогает достичь чувства сытости.

Похудение – длительный и сложный процесс, доставляющий дискомфорт многим людям, особенно тем, кто привык есть сладости и фастфуд. Однако пищу необходимо сделать не только питательной, но и вкусной, чтобы думая о завтраке, у вас не возникало чувства отвращения. Сбросу веса способствует овсянка по утрам. В нее можно добавить мед, ягоды, даже замороженные, и орехи, чтобы улучшить вкус диетической каши.