Привычки, ускоряющие процесс старения

Одной из главных причин раннего старения является частый просмотр телевизора. Согласно результатам исследования Американской кардиологической ассоциации, чрезмерный просмотр ТВ-каналов в среднем возрасте влияет на снижение объемов серого вещества в мозге и вызывает когнитивные нарушения в зрелом возрасте. Важно учитывать и то, что любители телесериалов и ток-шоу чаще всего ведут малоподвижный образ жизни, что также сказывается на здоровье.

Медики порекомендовали тщательно планировать свой день, а не ложиться после обеда на диван и ждать подходящего момента, чтобы сделать что-то полезное. Сидячий образ жизни увеличивает склонность к старческим заболеваниям и даже преждевременной смерти. Если ваша работа или любая другая деятельность связаны с длительным сидением, по утрам и вечерам необходимо делать зарядку или заниматься фитнесом.

Еще один фактор, ускоряющий старение, нерегулярный сон – менее 6 часов в день. Рекомендуется спать не меньше 7-8 часов. Если сон будет длительнее или наоборот короче, велика вероятность когнитивных нарушений на 4-7 лет.

Возвращаясь к теме вреда телевизора, специалисты добавили, что современному человеку стоит ограничить и время, проводимое в интернете. Все дело в новых компьютерах и смартфонах, излучающих вредный для глаз синий свет. Такое излучение влияет и на мозговую деятельность.

Резидент Йельского отделения психиатрии Закари Харванек напомнил и о важности борьбы со стрессом. Нервные волокна не могут регенерировать, а значит, необходимо учиться управлять эмоциями и изучать самоконтроль, чтобы нервничать и волноваться меньше.

Ранее LIVE24 сообщало об исследовании Международной группы геронтологов, которая нашла способ замедлить старение. Считается, что человек не может жить дольше 150 лет, но сегодня даже 90-летние люди считаются долгожителями.