Преимущества “босых” прогулок

Врачи рекомендуют периодически устраивать босые прогулки – ходить без обуви по траве, песку или гальке. Стояние на гвоздях тоже благотворно влияет на организм и чувствительность стоп. Однако даже у таких простых рекомендаций есть свои меры предосторожности. Например, ходить босиком может быть опасно для людей, страдающих от болезней суставов или позвоночника, а также диабетикам с невропатией. В этом состоянии поражаются нервы нижних конечностей, в результате чего человек чувствует покалывания в ногах и обладает пониженной чувствительностью участка стоп.

Во всех остальных случаях босые прогулки полезны и даже необходимы. Если вы постоянно ходите в обуви, то начинать стоит с малого. Сперва ноги должны привыкнуть к естественным поверхностям. Можно прогуляться босиком по траве или пройтись по песчаному берегу на пляже.

При соприкосновении стоп с мелкими камешками, песком, ветками и другими природными неровностями стимулируются мышцы, бездействующие при ношении обуви. Для таких прогулок можно выехать в лес или создать собственную тропинку с «препятствиями» у себя на даче или в саду. Начало дорожки лучше заполнить мягким природным материалом, чтобы не испытать шок с первого же шага. Далее можно прокладывать шишки, желуди, орехи, ветки и другие дары природы. В конце тропинки так же нужно разместить более мягкие материалы, чтобы стопы смогли отдохнуть.

Не все люди хотят практиковать такие прогулки, так как опасаются грязи, случайных порезов и даже паразитов. На самом деле кожа на ступнях готова ко «встрече» с острыми камнями и даже осколками. Но чтобы обезопасить себя, лучше внимательно осмотреть местность, по которой вы собираетесь ходить босыми ногами.

Грязь тоже не представляет особенной опасности, так как мнение о том, что она может «въесться» в кожу – миф. После прогулки достаточно тщательно вымыть ноги с мылом, потереть их щеткой или пемзой, после чего смазать питательным кремом. Тогда остатков грязи и трещин можно избежать.

Паразиты и грибки предпочитают размножаться и жить в теплых и влажных местах. Это значит, что риск заражения грибковыми инфекциями в обуви намного выше, чем если вы будете чаще гулять босыми ногами. На одной лишь коже они долго не проживут, а обувь рекомендуется регулярно мыть не только снаружи, но и изнутри. Можно использовать специальные антибактериальные спреи, предназначенные для сохранения здоровья стоп.

Есть мнение и о том, что часто ходя босиком, можно простудиться. Это правило сработает лишь в том случае, если тело тоже замерзло. Если вы чувствуете себя хорошо и тепло одеты, то пройтись без обуви можно даже по прохладным поверхностям. Особенно закаленные тренируют чувствительность стоп, выходя на снег зимой. Это еще лучше стимулирует нервные окончания в ногах и придает бодрости организму.