22 ноября, 2021, 10:23
Обновлено 10:23

Популярный миф о метаболизме развенчал норвежский учёный

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Популярный миф о метаболизме развенчал норвежский учёный
© Pexels
Популярный миф о метаболизме развенчал норвежский учёный
© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Большинство людей считают, что с годами метаболизм начинает замедляться, с чем связана «возрастная полнота». Так ли верно это утверждение, рассказал норвежский учёный Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) в издании Svenska Dagbladet.

Метаболизм или обмен веществ – это общее название для химических процессов в организме, в ходе которых тело превращает питательные вещества в энергию.

«У большинства людей на основной обмен уходит примерно 60-70% общего потребления энергии. Энергия, которая требуется на расщепление пищи, составляет примерно 10%. 20-30% уходит на физическую активность»,

рассказал Ульф Экелунд (Ulf Ekelund), профессор спортивной медицины в Норвежском институте спорта.

Энергия в еде измеряется в килокалориях(ккал). Нормы их потребления зависят от множества факторов: от пола, возраста, физической активности, индивидуальных особенностей, состояния здоровья.

Так, взрослой женщине требуется от 1700 до 2500 ккал в день, а мужчине – от 2000 до 3200 ккал. Однако, по мнению ученого, сравнивать энергопотребление профессионального спортсмена и человека с сидячим образом жизни бессмысленно.

«Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии требуется, чтобы поддерживать функционирование организма. У более крупных индивидов и органы больше, а значит, им нужно больше энергии даже в состоянии покоя»,

пояснил Экелунд.

Долгое время эксперты полагали, что метаболизм склонен замедляться с годами, однако после проведённых исследований они пришли к выводу, что с 20 до 60 лет скорость обменных процессов может оставаться неизменной.

Так, учёные провели масштабное исследование, в котором приняли участие около 6,5 тысяч человек возрастном от 8 дней до 95 лет. В результате они пришли к выводу, что метаболизм имеет четыре фазы. С рождения младенец имеет метаболизм как у взрослого человека. Затем он возрастает, и к году у ребенка энергопотребление на 50% больше, чем у взрослого. После этого обмен веществ постепенно замедляется вплоть до 20 лет, чтобы затем до 60 лет оставаться стабильным.

«То, что обмен веществ снова замедляется, возможно, зависит во многом от значительного снижения физической активности после 60 лет. У нас есть довольно много данных из Норвегии, которые свидетельствуют, что на уровне населения в целом физическая активность по большому счету у людей не меняется с 20 до 64 лет»,

подчеркнул эксперт.

Чтобы «разогнать» свой метаболизм», нужно чаще заниматься спортом и различными физическими упражнениями. Больше всего калорий расходуется при кардионагрузках: при беге, во время езды на велосипеде, катании на коньках, лыжах.

Однако силовые нагрузки также полезны для организма и пренебрегать ими не стоит, поскольку таким образом вы сможете нарастить мышечную массу и тратить калории даже в состоянии покоя.

«Потребление калорий играет значительно большую роль. Но у физической активность есть другие положительные эффекты — и нет такого лекарства, которое настолько же хорошо влияло бы и на физическое, и на психологическое самочувствие человека, как она»,

заключил Экелунд.

Ранее эксперты перечислили овощи, которые ускоряют метаболизм и выводят из организма шлаки и токсины. В список вошли брокколи, капуста, фенхель, спаржа, цикорий, свекла, морковь и другие.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх