Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева на страницах своего телеграм-канала рассказала какую рыбу лучше всего выбирать для своего рациона.
По словам специалиста раз в неделю в свой рацион необходимо включать рыбу, чтобы организм получил дозу омеги-3. Однако не вся рыба полезна.
“Сазан, карась, чехонь, вобла, язь — это та рыба, которую есть нежелательно, так как она может содержать описторхов (паразитов, которые могут поражать человеческую печень)”,
отметил специалист.
Во вторую группу нежелательных рыб к употреблению Лебедева отнесла акул, рыбу-меч, тунца, макрель, марлина, так как эти рыбы накапливают большое количество металлов вредных для человеческого организма.
Лебедева посоветовала к употреблению кету, сельдь, горбушу, треску, минтай и скумбрию.
Совсем отказываться от рыбы в своем рационе врач не советует, так как в рыбе содержатся кислоты, защищающие организм от таких заболеваний как сахарный диабет, профилактирует рак, снижает риск развития Альцгеймера, подытожила специалист.
Ранее LIVE24 сообщало, что рыба обязательно должна быть включена в рацион питания: польза для мозга и сосудов.
