Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В первую очередь пить воду нужно с утра. Лучше всего если это будет вода комнатной температуры, а не слишком холодная. Выпивать рекомендуется от 250 до 300 мл, то есть одну кружку. Такая незатейливая привычка позволит «включить» организм в начале дня и запустить работу всех внутренних систем.
Стакан воды утром предотвращает проблемы с пищеварением, снимает чувство утренней усталости, противоборствует наросту жира на печени, очищает легкие, улучшает функционирование почек, помогает избавиться от инфекций мочевыводящих путей, воспалений, а также снять отеки и припухлости после сна.
Помимо этого вода активизирует работу кишечника по утрам, что способствует эффективному сжиганию жиров. Также организм получает возможность отчиститься от токсинов и шлаков с самого утра. Кожа становится более упругой, проходят воспаления, успокаиваются нервы, и укрепляется иммунитет.
Объем воды, который нужно выпивать ежедневно, зависит от возраста человека. Так, например, если взрослому в день рекомендуется пить от 2,5 до 3 литров воды, то новорожденным детям или подросткам этого объема будет слишком много.
Малышам рекомендуется давать по 300-400 мл воды с 6 месяцев. Детям от года допустимо давать до 800 мл воды. С четырех до восьми лет норма воды должна составлять от 1 до 1,5 литров. С 9 до 13 лет это количество можно увеличить до 2 литров, а уже с 14 лет допустимый объем составляет 2,5 литра.
