Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Пойте песни
Петь можно по дороге в машине, в душе, во время готовки на кухне или просто при встрече с друзьями. Здесь главное правило не «где», а «как и сколько».
Кроме того, двойную пользу организму принесёт ещё и прослушивание собственного голоса, записанного на диктофон. Исследование Франкфуртского университета показало, что такая практика, как прослушивание собственного пения повышает уровень иммуноглобулина А (белка, которые борется с инфекциями) и снижает уровень гормона стресса.
Купите тёплый шарф
Такой аксессуар подарит вам не только тепло, но и приятные ощущения от покупки, удовлетворение эстетической потребности и защиту от вирусов.
Большинство инфекций размножаются в прохладной среде, откуда и попадают в носоглотку человека. Если дыхательные органы находятся в тепле, это снижает риски заражения и повышает активность интерферонов.
Чаще гуляйте на свежем воздухе
Прогулки на природе помогут поднять настроение, потратит ваши калории и принесет пользу организму. Лучше всего не просто прохаживаться в размеренном темпе, а отправиться в мини-поход. Для этого можно взять палки для скандинавской ходьбы и приятного спутника.
Иммунная система придёт в тонус, а настроение улучшится. Кроме того, дышать лесным воздухом крайне полезно, поскольку эфирные масла древесины обладают противомикробным действием.
Больше пейте
Соблюдать водный баланс – правило, касающееся не только осеннего периода, но и всей жизни в целом.
Однако в холодное время года пить особенно важно, поскольку начинается отопительный сезон. Если слизистые высыхают, это способствует повышению риска заражения инфекциями.
Поэтому следует взять за правила употреблять за каждым приёмом пищи стакан воду или чашку чая.
Не здоровайтесь за руку
Чем меньше прикосновений при личном контакте с окружающими, тем выше шансы остаться здоровым и не заразиться вирусными заболеваниями. Чаще мойте и обрабатывайте антисептиком руки и выберите другой способ для приветствия знакомых.
Добавьте цинк
Неслучайно врачи стали прописывать этот БАД многим заболевших коронавирусом. 70% заболевших простудой выздоравливают в течение пяти дней при употреблении цинка.
Ешьте квашеную капусту
Это не только вкусное блюдо, но ещё и богатое пробиотиками, которые могут помогать с инфекциями.
Ранее LIVE24 назвало продукты для стимуляции иммунитета осенью. В список вошли мёд, рыба и травяной чай.
