Перечислены виды спорта, которые помогут продлить жизнь

Теннис

История современного тенниса начинается во второй половине XIX века. Именно тогда появилась игра, в то время называвшаяся «лаун-теннис», предшественницей которой являлась более древняя игра в помещениях. Уимблдонский турнир, старейший из сохранившихся по настоящее время, проводится с 1877 года, а первое соревнование национальных сборных — Кубок Дэвиса — берет свое начало с 1900 года.

Помимо того, что теннис – это просто очень увлекательно – данный вид спорта помогает продлить. Те, кто регулярно играет в теннис, живут в среднем на 9,7 лет дольше, чем люди, которые в принципе никогда не занимались спортом.

Бадминтон

Бадминтон – некоторым этот вид спорта может показаться странным. В нем игроки располагаются на противоположных сторонах разделенной сеткой площадки и перекидывают волан через нее ударами ракеток, стремясь «приземлить» волан на стороне противника и, наоборот. К слову, этот вид спорта входит в программу летних Олимпийских игр, начиная с 1992 года.

Те, кто играют в бадминтон, обычно живут на 6,2 года дольше. Проведенное в 2017 году исследование, в котором британские ученые проанализировали привычки и физическое состояние 80 тысяч жителей Соединенного Королевства, подтверждает сделанные датскими специалистами выводы. Лучшая физическая активность для долгой жизни — виды спорта с использованием ракеток.

Футбол

Тут все просто, и мало кто не знает, что такое футбол. Но если такие все же есть, то это командный вид спорта, в котором главной целью является забить мяч в ворота противника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее футбол – самый популярный и массовый вид спорта в мире.

Датские ученые рассказали, что результаты исследования их удивили. Нужно отметить, что это слово в академическом языке крайне редко встречается.

Специалисты установили связь между продолжительностью жизни и видами спорта, которые предполагают социальное взаимодействие. Это требует более подробного изучения. Однако принадлежность к группе людей, которые регулярно встречаются и имеют общие интересы, формирует ощущение поддержки, доверия и общности, а также создает чувство благополучия и улучшает здоровье в долгосрочной перспективе.

Люди, которые любят «погонять мяч» в среднем живут на 4,7 года дольше.

Велосипед

Чтобы ездить на велосипеде, не нужно знать историю его происхождения. Стоит просто взять двухколесный транспорт, сесть на него и крутить педали в том направлении, куда смотрят ваши глаза.

Ученые отслеживали наличие сердечно-сосудистых заболеваний в сочетании с известными факторами риска, такими как нехватка физической активности, лишний вес и высокое кровяное давление. По их словам, те, кто регулярно катается на велосипеде, живут на 3,7 года дольше.

Плавание

Если рассматривать плавание с позиции отдельного вида спорта, то оно заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота.

При этом рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брас.

Доктор Джеймс О’Киф (James O´Keefe), руководитель британского исследования, ранее пришел примерно к тому же выводу, что и датчане. Речь идет о том, что люди, которые занимаются плаванием, в среднем живут на 3,4 года дольше.

Бег

По словам ученых, социальный аспект спорта способствует уменьшению стресса, что хорошо влияет на состояние здоровья в целом. Бегать по утрам – полезная привычка, но бег в любое другое время суток несет не меньшую пользу.

Датские исследователи отметили, что, если человек будет регулярно бегать, то он проживет на 3,2 года дольше.

Общеразвивающие физические упражнения

Если игровые виды спорта, такие как теннис, футбол или бадминтон — чаще всего социальные, а также дают достаточную физическую нагрузку, то, например, фитнес — занятие индивидуальное, которое помогает людям прожить на 3,1 года дольше.

Главное в этой ситуации – не переусердствовать, так как во всем нужно знать меру.

Занятия в зале

По словам ученых, любители регулярно покачать мышцы живут на 1,5 года дольше, чем те, кто вообще ничем не занимается. При этом важно идти в зал с четким пониманием того, чего вы хотите достигнуть. Если вы новичок в этом деле, лучше воспользуйтесь помощью тренера, который покажет, как правильно заниматься и расскажет обо всех тонкостях питания, а это также является неотъемлемой составляющей долголетия.

Ранее ученые заявили, сейчас кетогенные диеты очень популярны, но новое исследование помогло понять, что они могут причинить вред здоровью. По их словам, то, что отличает диеты с высоким содержанием жиров от других стратегий похудания, также увеличивает риск развития большого количества различных болезней, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет и даже болезнь Альцгеймера.