11 октября, 2021, 21:40
Обновлено 21:51

Перечислены симптомы дефицита витамина D в организме человека

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Перечислены симптомы дефицита витамина D в организме человека
© pexels.com
Перечислены симптомы дефицита витамина D в организме человека
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Витамин D отвечает за регулирование количества кальция и солей фосфорной кислоты в организме человека, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, пишет Daily Express.

По словам специалистов Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS), если весной и летом вы проводите много времени в помещении, то для здоровья костей и мышц нужно каждый день принимать 10 микрограммов витамина D. В целом с начала апреля до конца сентября большая часть людей должна иметь возможность получать необходимый витамин D из солнечного света.

Организм вырабатывает данный витамин под воздействием прямых солнечных лучей, попадающих на кожу на открытом воздухе. Также можно принимать витаминные добавки или добавить в свой рацион определенные продукты.

При этом эксперты из Кливлендской клиники отмечают, что во многих продуктах питания естественный витамин D не содержится. Поэтому кое-куда его добавляют дополнительно. На этикетках сейчас указывается количество содержащегося в конкретном продукте витамина D.

Получение достаточного количества этого витамина из рациона может оказаться затруднительным, особенно гражданам с определенными ограничениями в питании, в связи с чем некоторым целесообразнее принимать добавки.

Осенью и зимой, когда для естественной выработки витамина D одного солнца недостаточно, человеку надо есть определенные продукты, в которых он содержится. В Кливлендской клинике подчеркнули, что в одной столовой ложке рыбьего жира содержится 1 360 международных единиц (МЕ). При этом рекомендуемая норма потребления составляет порядка 600 МЕ, но не более 4 000.

Эксперты рекомендуют сообщить своему лечащему врачу о любых лекарственных препаратах и добавках, которые вы принимаете, в том числе содержащих витамин D. Это касается БАДов, трав и даже нетрадиционных методов лечения.

Специалисты Национальной службы здравоохранения также привели примеры некоторых пищевых источников данного витамина. Кроме жирной рыбы, к ним относятся красное мясо, печень и яичные желтки. К тому же можно употреблять витаминизированные продукты питания, такие как спреды и готовые завтраки.

В Соединенном Королевстве коровье молоко обычно не считают источником витамина D, так как там его не витаминизиуют, в отличие от других стан.

При этом употребление избыточного количества добавок с витамином D в течение длительного периода времени может привести к переизбытку кальция, что повлечет за собой ослабление костей, а также нарушение работы почек и сердца, предупредили эксперты.

Среди симптомов дефицита витамина D — мышечная слабость, боль, а также усталость и депрессия. Недостаток данного витамина часто приводит к проблемам с костями, таким как рахит у детей, а у взрослых — к болям, которые вызваны остеомаляцией.

Кроме того, есть и другие симптомы, которые можно наблюдать у взрослых. По словам специалистов, люди часто жалуются на повышенную утомляемость, а также боли неясной этиологии и общее недомогание. При более тяжелом дефиците витамина D мышечная слабость может вызвать трудности во время подъема по лестнице или низкого стула, а также к появлению так называемой «утиной» походки.

Еще у людей довольно часто образуются микротрещины костей, которые вызывают болезненную чувствительность. Также боли возникают в нижней части спины, голенях и ступнях, бедрах и тазу.

Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков назвал продукт, обладающий комплексом витаминов, необходимых человеку. В первую очередь специалист развеял миф о том, что полезные вещества можно получать только из овощей и фруктов. Так, нужные организму витамины содержатся и в мясе.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх