Перечислены привычки, которые позволят чувствовать себя лучше после ужина

Помассируйте живот

Массаж живота через 30 минут после вечернего приема пищи стимулирует моторику ЖКТ и ускоряет кровообращение внутренних органов, что в свою очередь помогает пищеварению. К тому же во время массажа создаются импульсы, которые по нервам передаются в мозг и оказывают благоприятное воздействие на работу ЦНС, что в свою очередь способствует укреплению организма и профилактике заболеваний, а это особенно актуально в период пандемии коронавируса. Массаж необходимо делать ладонью вокруг пупка легкими плавными движениями — по 20 кругов в двух направлениях – по часовой стрелке и против нее.

Прогуляйтесь

Неспешная прогулка вокруг дома после последнего прима пищи способствует улучшению перистальтики и выделению желудочного сока, а это помогает нормализовать пищеварение и благотворно сказывается на общем самочувствии. Однако после ужина отказаться от быстрой ходьбы и занятий интенсивными физическими упражнениями. Также не рекомендуется сразу садиться или ложиться, потому что это может привести к нежелательным последствиям для организма в дальнейшем.

Послушайте музыку

В китайской традиционной медицине говорится, что после ужина у человека активизируются каналы перикарда. В это время он может послушать спокойную музыку, которая будет создавать стимулы, посылаемые нервной системой для регулирования функций пищеварительного тракта. Слишком ритмичная музыка, хаотичная обстановка, шум и неприятный запах, наоборот, окажут негативное влияние на настроение и аппетит. Поэтому после вечернего приема пищи очень важно некоторое время побыть в спокойной и приятной атмосфере.

Прополощите рот

Полоскание рта после ужина поможет поддерживать влажность слизистой оболочки и чистоту зубов. Вдобавок это стимулирует вкусовые рецепторы языка. Кроме того, полоскание рта является эффективным способом профилактики заболеваний полости рта, защиты здоровья зубов и десен, а также поддержания нормальной работы пищеварительной системы.

Не ешьте ночью

Частые подходы к холодильнику в темное время суток — главная причина набора лишних килограммов. Вечером нельзя переедать, лучше всего заканчивать прием пищи за несколько минут до того, как ваш организм насытится. Еще необходимо отказаться от ночных перекусов, чтобы желудок и кишечник успели завершить переваривание пищи и как следует отдохнуть. В противном случае неусвоенная пища превратится в жир, который отложится в организме.

В период пандемии коронавируса люди в основном сидели дома. Как итог — недостаток физической активности и лишние килограммы. В таком случае можно прибегнуть к помощи некоторых продуктов, которые помогают похудеть и позволяют не чувствовать голод на протяжении длительного времени.