Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Исследование, проведенное в Университете Отаго в Новой Зеландии, в котором приняли участие 155 взрослых с недостаточным уровнем витамина C, продолжалось 8 недель. Участников разделили на группы: одной давали витаминные добавки, другой — плацебо, а третьей — по два киви в день. Ученые изучили их общее состояние, настроение, качество сна и физическую активность.
Результаты, опубликованные в журнале British Journal of Nutrition, показали, что употребление киви повышает энергичность и улучшает настроение уже через 4 дня, достигая пика примерно через 14-16 дней. При этом добавки витамина С лишь незначительно улучшали настроение к 12-му дню.
Этот фрукт обладает высоким содержанием витамина С, что делает его идеальным «инструментом» для укрепления иммунитета в зимний период, а также поддержания здоровья кожи.
Кроме того, высокое содержание клетчатки в составе киви улучшает пищеварительную систему, а также способствует стабилизации уровня сахара в крови, повышает энергичность и борется с резистентностью к инсулину.
Ранее ырач-диетолог Молли Хембри назвала продукты, которые улучшают сон.
