1 апреля, 2023
$ 77.32
84.11

Перечислены главные особенности приема витамина D

16 сентября, 2021, 11:31
По словам ученых, этот витамин оказывает огромное влияние на здоровье тела.
Перечислены главные особенности приема витамина D
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, 80 здоровым женщинам, у которых был дефицит витамина D, давали 50 тысяч международных единиц (МЕ) этого витамина в неделю. Было установлено, что разнообразие кишечной микробиоты у добровольцев улучшилось после 12 недель.

В ходе исследования также было выявлено улучшение функции почек и печени. Ученые связали это с повышенным уровнем кальция (организм использует витамин D для поглощения кальция).

Хотя авторы работы заявляют, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы говорить о пользе витамина D, связь исследования между добавками этого витамина и разнообразием микробиотой кишечника определенно есть.

Наличие разнообразия микробиоты кишечника имеет ключевое значение для всех функций организма. Микробиота состоит из триллионов микробов, которые выполняют метаболическую функцию тела и предотвращают развитие инфекционных заболеваний. Здоровый кишечник также связан с мозгом, посылая через нервы и гормоны сигналы, помогающие поддерживать здоровье тела.

Хотя употребление пребиотиков и пробиотиков полезно для поддержания здоровья кишечника, ученые советуют обратить внимание на связь между добавками витамина D и микробиотой кишечника.

Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Immunology, помогло установить связь между микробиомом кишечника и иммунной системой, а также тем, что потребление витамина D является ключевым фактором здоровья этих функций.

Стоит отметить, что участники исследования, опубликованного в Scientific Reports, потребляли 50 тысяч МЕ в неделю, а не в день. В сутки вы должны получать не менее 15 микрограммов, если являетесь взрослым человеком в возрасте до 70 лет (600 МЕ), и 20 микрограммов для граждан старше 70 лет (800 МЕ). Норма потребления с пищей (DRI) устанавливает 100 микрограммов – эквивалент 4000 МЕ – в качестве допустимого верхнего предела (UL) на каждый день.

Хотя потребление витамина D участниками исследования было немного выше, чем UL, рекомендованный DRI, негативные последствия у людей встречается редко. Однако, если вы регулярно потребляете чрезмерное количество витамина D, то можете испытать побочные эффекты, связанные с развитием гиперкальциемии – чрезмерного потребления кальция.

Ученые советуют обратить внимание на связь между потреблением витамина D и тем, какое влияние он оказывает на здоровье кишечника и иммунную систему. Воздействие солнца на кожу в течение 5-30 минут два раза в неделю или употребление продуктов, богатых витамином D, являются главными естественными источниками для его синтеза. Если вы собираетесь начать принимать добавки витамина D, то обязательно поговорите с врачом о том, какое количество этого витамина вам можно употреблять.

Ранее ученые заявили, что из-за нехватки витамина D страдает гораздо больше людей, чем многие считают. Проведенное исследование показало, что из почти 4,5 тысячи взрослых жителей США порядка 42% имеют недостаточный уровень данного вещества в организме. Выявить дефицит можно по трем основным признакам.


Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр