• 05 января, 2022, 18:32
    Обновлено 18:40

Diamond: баня лучшее средство от усталости и выгорания

Мария Чумак
Мария Чумак
Diamond: баня лучшее средство от усталости и выгорания
Фото: pexels.com
Diamond: баня лучшее средство от усталости и выгорания
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как пишет популярное японское издание Diamond, такое полезное и многими любимое мероприятие, как баня, имеет свои собственные особенности и плюсы, главный и которых – польза для мозга. Но для того, чтобы очистить не только тело, но и душу, париться надо правильно. Как именно – рассказал автор Хироми Моримото (Hiromi Morimoto).

С момента своего издания — в 2020 году — книга «Учебник врача по сауне» внесла существенный вклад в популяризацию сауны.

Она спровоцировала широкий общественный резонанс – большинство японцев решили отправиться в бани … немедленно.

— Автор этой книги — Ясутака Като (Yasutaka Kato), специалист по раковым заболеваниям и доцент Онкологического центра Медицинской школы Университета Кэйо, — поясняет журналист. – Именно его собственный опыт и лег в основу книги.

Так, Като не был любителем сауны, он даже сомневался в ее пользе, но осенью 2018 года один из друзей решил пригласить его в сауну.

— С тех пор я просто влюбился в нее, — признается он. – После первого посещения я прочитал горы статей и провел массу исследований с участием опытных банщиков. На основе всех этих полученных данных я и написал эту книгу.

В итоге и журналист, и доцент решили поделиться своими знаниями с читателями. Ведь так много обывателей пребывают в уверенности, будто бы посещение бани или сауны – вредно для здоровья. Чтобы развеять этот миф, публикуем объемное интервью японского издания с экспертом.

— Как вы думаете, почему так много народу до сих пор – даже после публикации вашей книги – уверены, что сауна может нанести вред здоровью?

— Виноваты знаменитости (смеется0. Так много новостей о селебрети, которые запросто падают в обморок в сауне. Но падают они потому, что парятся неправильно. С физическими упражнениями – тоже самое. Некоторые и вовсе пытаются пробежать марафон, а потом — получают инфаркт миокарда. Но это же не попадает в новости. О том, что зарядка может причинить вред здоровью, тоже никто не говорит. А вот о том, что происходит в саунах, почему-то сообщают. Да, сауна — это тяжелое испытание для всего тела, сауна запросто может оказать отрицательное влияние на вас. Но если пользоваться ей правильно, эффект – потрясающ.

— Сауна нагружает организм?

— А как же! Температура в сауне достигает 100 градусов, а потом — купель с холодной водой! Все это и создает серьезную нагрузку. Раньше я тоже думал, что ледяная купель — это просто пытка. А тем временем, это — отличный способ нагрузить организм, но при этом — перезагрузить мозг и тело. В результате – преимуществ для здоровья просто масса.

— Но если сделать все неправильно?

— Некоторые люди и по сей день воспринимают сауну в качестве испытания на выносливость, а ведь это – неправильно в корне. Самое важное — это приятные ощущения. Они должны быть! И чтобы интерпретировать их верно, я бы хотел, чтобы вы все-таки прочитали книгу и сделали все правильно.

— В книге вы пишете о том, что именно сауна помогает справиться с усталостью мозга. Это очень неожиданно!

— О, да! Причем, этот эффект – самый важный, самый однозначный! Другие способы его разгрузить не сильно помогают. Вот поэтому-то самые лучшие работники очень часто являются заядлыми банщиками. Кроме краткосрочного эффекта, существует огромное множество и долгосрочных. Снижение риска сердечных заболеваний и слабоумия, например. Предотвращение депрессии, например.

— За счет чего в сауне разгружается мозг?

— Это связано со снижением нагрузки на сеть пассивного режима работы мозга – того периода, когда он все равно работает и потребляет 70 — 80% энергии. Вот поэтому и важно снизить потребление данной сети. Для того, чтобы дать мозгу возможность работать лучше. В тот момент, когда вы находитесь в сауне, вам очень жарко, у вас просто нет времени о чем-то думать, что-то чувствовать, кроме жара — не так ли? Мозговой кровоток во время нахождения в сауне уменьшается. Вы просто перестаете думать. Расход сети пассивного режима функционирования головного мозга уменьшается и наш мозг восстанавливается.

— Но это же — временный эффект?

— Да, как и все в этой жизни. К тому же, лучшим способом для того, чтобы снять усталость мозга нет ничего лучше сна. Считается, что наш мозг устает из-за накопления в нем такого вещества, как аденозин. Для очистки организма от этого элемента как раз и нужен сон. Так что… улучшив сон, вы на самом деле сможете избавиться от усталости мозга.

— В своей книге вы упомянули, что сауна в значительной степени улучшает качество сна. Это тоже верно?

— Да, действительно. Результаты наших исследований показали, что время глубокого сна становилось в 2 раза больше именно в те дни, когда мы ходили в сауну. Глубокий сон сразу же наступал. Именно поэтому после сауны мы высыпались за короткое время.

— Сколько вы обычно спите?

— У меня очень много дел, поэтому примерно 4 часа. Гордиться этим можно вряд ли, но я хожу в сауну почти каждый день, вот поэтому я и высыпаюсь. Если постоянно сравнить тот период, когда я в сауну не ходил, с тем, что происходит сейчас, моя производительность увеличилась примерно в 1,5 раза. Ну, это – по моим ощущениям.

— В вашей книге ссылки на 46 работ. Это значит, что польза сауны для здоровья уже доказана научно?

— Первые доказательства начали появляться уже в 2013 году. Теперь можно научно показать улучшение физического состояния, как и снятие усталости.

— Но почему доказательства появились так поздно — только в 2013 году?

— В Финляндии – настоящем царстве саун, существует система полноценного мониторинга здоровых привычек. Они копили данные с 1960 года. В 2013 году они подвели итоги – появилось много данных. Но для того, чтобы получить их, нужно много денег и времени. Все, как видите, не так уж и просто – почти также, как и с лекарствами. В течение длительного времени приходится собирать показатели и основываться на информации о большом числе людей, а также – состоянии их здоровья.

Для этого нужно работать на госуровне. Но после получения независимости от СССР Финляндии пришлось реформировать здравоохранение – оно тогда было не в очень хорошем состоянии. Там приняли нацпрограмму здравоохранения. Они в дальнейшем смогли собрать и проанализировать огромное количество данных.

— У саун есть несколько негативный имидж увеселительного заведения для мужчин, а вы говорите, что это – целая инфраструктура, которая работает на здоровье нации. Как быть с такой «репутацией»?

— После того, как моя книга вышла в свет, мне стали поступать заявки на организацию семинаров. Со мной на днях связывались из японской Федерации бизнес-организаций, JAL и «Мицуи». Будем работать. Корпорации стали обращать внимание на здоровье своих сотрудников. Я и сейчас получаю много просьб почитать лекции. Все это свидетельствует о том, что в мире отношение к сауне уже давно меняется на всех уровнях.

Тем не менее, мнения других экспертов нельзя назвать столь однозначными. По словам специалистов, сауной, все же, нельзя заменить занятия спортом.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх