• Последнее обновление 20:17

Отказ от фруктов увеличивает риск смерти

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова

В употреблении фруктов, как и любой другой пищи, необходимо соблюдать меру. Если съесть слишком много, это грозит переизбытком фруктозы. Однако диетологи предупреждают, что недостаток фруктов в рационе повышает риск смерти.

Отказ от фруктов увеличивает риск смерти
Фото: Unsplash.com
Отказ от фруктов увеличивает риск смерти
Фото: Unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний со ссылкой на исследование, проведённое в стране в 2013 году, сообщает, что именно недостаток фруктов привёл к уменьшению продолжительности жизни 1,73 года. Отмечается, что на мужчинах недостаток фруктов сказывается сильнее. У них продолжительность жизни снизилась на 1,8 года, тогда как у женщин — на 1,58 года.

Причина в том, что фрукты являются источником пищевых волокон, минералов, витаминов, а также фенолов, терпенов и прочих биологически активных компонентов. Если длительное время отказываться от такой пищи, в организме возникает дефицит этих веществ.

Достаточным количеством считается 200 – 350 граммов свежих фруктов в день. При этом не учитываются кожура и сердцевина. Заменить фрукты на сок, даже если он свежевыжатый, нельзя. Чтобы закрыть дневную потребность, нужно съесть крупный банан или грушу, два персика среднего размера, три или четыре киви, 20 ягод клубники, половину ананаса или сочетание яблока и апельсина.

При этом с фруктами с высоким содержанием сахара стоит быть осторожнее. Так, не следует за один раз съедать много личи, мандаринов. Кроме того, фруктоза при неумеренном потреблении откладывается в виде лишних килограммов, а также повышает риск ожирения печени.

Особенно осторожно к выбору фруктов стоит подходить четырём категориям людей, имеющим ограничения по здоровью. Диабетикам не рекомендуется отказаться от богатых сахаром личи и фиников, выбирая вместо них абрикосы, персики и сливы. Больным подагрой вредна фруктоза, которой богаты виноград и хурма. Таким людям лучше есть грейпфруты, лимоны, сливы и клубнику. При нарушениях в работе ЖКТ не стоит употреблять фрукты с высокой кислотностью — хурму, мангостины, ананас. Им подойдут персики и яблоки. При похудении стоит отказаться от калорийных фруктов — авокадо, кокоса, фиников, заменив их клубникой, дыней, помидорами черри.

Ранее выяснилось, что обычные яблоки эффективно понижают уровень сахара в крови. Это свойство делает их прекрасным средством профилактики диабета второго типа.


  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх