Eat This, Not That: алкоголь, сладкие напитки и кофе повышают уровень холестерина после 50 лет

Особенно важно контролировать свой холестерин после 50 лет. Для этого необходимо исключить из своего рациона некоторые напитки, пишет Eat This, Not That.

«Мы все больше узнаем о том, что влияет на уровень холестерина у человека — от фактора наследственности до диеты и привычек, связанных с образом жизни. С становится все более очевидным, что наследственность играет большую роль в том, как в организме происходит обмен холестерина, и влияет на степень риска повышения холестерина. Однако есть некоторые пищевые привычки, которые могут усугубить состояние или привести к повышению уровня холестерина», 

объяснила Триста Бест (Trista Best), магистр в области здравоохранения, агент по продажам и региональный дистрибьютор компании „Баланс Уан Сапплементс” (Balance One Supplements).

Алкоголь

Алкоголь опасно пить абсолютно в любом возрасте. Однако если вы употребляете не более одного бокала красного вина в день, особого ущерба для организма не будет. В данном случае главное не увеличивать дозы.

«Избыток алкоголя может вызвать повышение уровня холестерина в крови. В процессе метаболизма алкоголь может превращаться в жир, а также может повышать уровень липопротеинов, называемых „триглицеридами”»,

подчеркнула диетолог-нутрициолог Анна Риос (Anna Rios).

Сладкие напитки

Подслащённые напитки, сладкая газировка, пакетированные соки, питьевые йогурты с сахаром – всё это хотя и не вызывает такого привыкания и зависимости, как алкоголь, однако также требует минимизации их в вашем рационе, особенно, если вам больше 50 лет.

«Подслащенные напитки входят в число основных продуктов, способствующих повышению уровня холестерина. В ходе одного исследование, продолжавшееся в течение 12 лет с участием шести тысяч человек, показало, что люди с высоким уровнем холестерина употребляли подслащенные сахаром напитки в больших количествах, чем те, у которых уровень холестерина был в норме»,

пояснила Бест.

Кофе с добавками

Кофе может стать частью вашего здорового питания, однако не в том случае, если вы привыкли пить его с сахаром, большим количеством жирных сливок, сиропов. А если вы привыкли именно к таким кофесодержащим напиткам, то ваш холестерин будет только расти.

Ранее LIVE24 рассказало, какие ошибки в поведении провоцируют повышение холестерина. Так, в перечень вошли модные диеты, алкоголь, еда вне дома, скрытые жиры в рационе и другие.