От артрита и артроза: названы продукты для офисных работников

Представители сидячей работы наиболее часто подвергают риску своё здоровье из-за гиподинамии, в частности страдают суставы. Из-за нахождения в статичном положении возникают застойные явления, которые провоцируют артрит и артроз.

Врач рассказал, что снизить риски разрушения суставов поможет морская рыба. За счет омеги-3 синовиальная жидкость, которая находится между суставными поверхностями, обновляется, таким образом снижается риск воспалительных заболеваний.

“Так как человек находится в сидячем положении большую часть времени, в легких возникают застойные явления. И здесь нам помогут продукты с высоким содержанием витамина А, который помогает клеточной ткани обновляться. Это тыква, морковь, зелень”,

рассказал Жиляев.

Кроме того, он порекомендовал потреблять подсолнечное масло, которое является рекордсменом по содержанию витамина Е и числу антиоксидантов. Эти вещества важны для улучшения кровообращения, что особенно важно для сидячей работы.

А вот чтобы снизить нагрузку на мозг и нервную систему, эндокринолог посоветовал пить какао.

«В этом напитке содержится большое количество магния, который улучшает работу нервной системы, стабилизирует процессы напряжения и расслабления мышц и помогает расслабиться. Можно пить 1–2 раза в день»,

заключил эксперт.

Также офисным работникам следует есть миндаль, капусту, морковь, яйца и цитрусовые, поскольку эти продукты снижают зрительную нагрузку и уменьшают риск развития офтальмологических заболеваний.