О чем говорит покалывание в руках и ногах

Помимо этого человек, испытывающий нехватку этого вещества, чувствует слабость в мышцах, испытывает проблемы с ходьбой, тошноту и снижение аппетита. У пациентов часто наблюдается резкая потеря веса, перемены в настроении, раздражительность. В некоторых случаях возникает диарея и тахикардия.

В беседе с британским изданием Express доктор Колин Тиди объяснил, что витамин В12 можно найти в продуктах животного происхождения и натуральном мясе. Если нехватка этого вещества не связана с типом питания, врач может назначить специальные добавки В12.

Этот элемент в большом количестве содержится в говядине, печени и курином мясе, в рыбе, например, форели и лососе, нежирном молоке, натуральном йогурте, сыре и яйцах.

Нехватка витамина В12 может отразиться даже на состоянии волос и ногтей. Все дело в том, что это вещество влияет на красные кровяные тельца, недостаток которых ведет к выпадению волос.