Нутрициолог Тараско назвала пять главных ошибок, которые россияне допускают при приеме витаминов

По ее словам, витамины, хоть и не являются лекарственными препаратами, а только добавками, имеют свои показания к приему. Поэтому первая ошибка, которую часто допускают россияне при их приеме, — превышение профилактической дозировки без назначения врача.

Второй ошибкой является несочетаемость витаминов. Если у человека, к примеру, дефицит железа, то комплексными витаминами его не получится восполнить. В таком случае нужно отдельно принимать железо с витамином С, чтобы усилить всасываемость.

Третья ошибка – длительное самостоятельное употребление витаминов при различных неприятных симптомах. Например, когда выпадают волосы или начинаются проблемы с кожей, женщины часто «выписывают» сами себе витаминные комплексы. Но в этом случае проблема может быть гораздо «глубже»: с гормонами, а может быть это даже симптомы онкологии.

Четвертой ошибкой россиян является попытка получить все витамины из продуктов. Это, по словам Тараско, возможно лишь при четком соблюдении нескольких условий. То есть человек должен быть здоров, не иметь никаких проблем с пищеварением, а также следить за рационом и выбирать лишь натуральные продукты.

Пятой ошибкой врач назвала ошибочное мнение о том, что зарубежные витамины эффективны. По ее словам, сейчас появились новые формы витаминов. Например, ферментированные или из натуральных экстрактов. Они лучше усваиваются, и, как правило, это зарубежные производители. Однако если есть российские аналоги, то они ничем не хуже.

Ранее доктор Карина Химено (Carina Gimeno), специалист по нутрициологии и диетологии, заявила, что витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфора в организме, которые в свою очередь имеют фундаментальное значение для здоровья костей, зубов и мускулатуры. Но это не единственная его функция.