28 ноября, 2022
$ 60.48
62.88

Стало известно, какое влияние на организм человека оказывает дефицит витамина D

  • (Обновлено 06-11-2021, 11:29)

Осень близится к завершению – за окном ноябрь, а это значит, что день становится короче и солнца садится все раньше. Каждый раз, когда мы выходим с работы, уже темно, поэтому меньше времени проводим на солнце, что может усугубить дефицит витамина D, пишет ABC.

Стало известно, какое влияние на организм человека оказывает дефицит витамина D
© pixabay.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

По словам доктора Карины Химено (Carina Gimeno), специалиста по нутрициологии и диетологии, витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфора в организме, которые в свою очередь имеют фундаментальное значение для здоровья костей, зубов и мускулатуры.

Но это не единственная его функция. Мария Босх (Maria Bosch), эксперт по вопросам ортомолекулярного питания, диабета, ожирения, метаболизма и расстройств пищевого поведения, добавила, что витамин D принимает участие в защите от различных вирусов и модулировании иммунитета, так как предотвращает его гиперчувствительность со стороны Т-лимфоцитов, что важно при аутоиммунных заболеваниях. К тому же этот витамин помогает предотвратить развитие болезней сердца, а также некоторые виды онкологических заболевания, например, рака молочной железы и рака простаты.

Активный витамин D выступает в роли гормона, а также принимает участие в модификации и восстановлении генетического материала. Кальцитриол (активная форма витамина D3) требуется организму для выработки инсулина. К тому же этот витамин предупреждает ментальные расстройства. Проведенные исследования показали, что витамин D борется с нехваткой серотонина и дофамина, снижая тем самым симптомы депрессии.

Кто входит в группу риска?

По словам экспертов, в группе риска находятся младенцы, так как грудное молоко — не самый лучший источник витамина D. Также дефицит грозит пожилым гражданам, потому что их кожа уже не вырабатывает необходимого количества витамина при контакте с солнцем, а почкам сложнее перерабатывать его в активную форму. Кроме того, от нехватки витамина D могут страдать люди с темным цветом кожи, так как они хуже вырабатывают это вещество.

Еще в группе риска люди, страдающие болезнью Крона и целиакией, потому что абсорбция жиров у них нарушена, а витамину D они требуются для ассимиляции. Особое внимание этому витамину должны уделить граждане, страдающие ожирением, поскольку телесный жир не позволяет витамину поступать в кровь, а также люди, перенесшие желудочное шунтирование, страдающие остеопорозом, заболеванием почек или хроническим гепатитом и гиперпаратиреозом.

Специалисты отметили, что дефицит витамина D грозит пациентам с саркидозом, туберкулезом, гистоплазмозом или каким-либо типом лимфом, а также гражданам, которые принимают колестирамин, противоконвульсивные и противогрибковые средства, глюкокортикоиды и иные препараты, направленные на лечение ВИЧ.

pixabay.com

Доктор Клотильде Васкес (Clotilde Vázquez), глава отделения эндокринологии и нутрициологии Государственных больниц под руководством Quirón Salud в Мадриде (Испания), предупредил, что последствием дефицита витамина D может являться снижение абсорбции кальция. В такой ситуации организм человека расходует накопленный кальций, а его уровень в должен быть стабилен, в противном случае все может закончиться летальным исходом.

Также дефицит витамина D влечет за собой деминерализацию, то есть остеопороз и повышенный риск переломов у взрослых. К тому же ученые нашли зависимость между низким уровнем этого элемента и ухудшением когнитивных функций, в том числе проблемами с памятью.

Тяжелее всего получить необходимое количество витамина D в период с ноября по февраль. Весной и летом хватит всего 10 минут, проведенных на солнце, а осенью и зимой нужно минимум полчаса, и подставлять под лучи надо как можно больше кожи. Это важно, так как с помощью солнечного света организм получает 80-90% витамина D. При этом использование солнцезащитного крема отрицательно сказывается на его выработке. Из продуктов питания можно получить 10-20%, что, хоть и мало, но в холодное время года может помочь.

Если говорить о продуктах, которые богаты витамином D, то эксперты посоветовали обратить внимание на яйца, грибы, морепродукты, молочные продукты, а также говяжью печень.

Рекомендуемое количество витамина D зависит от возраста и варьируется от 400 МЕ (международных единиц) у детей в возрасте до года и до 800 МЕ у граждан старшего возраста. В случае его дефицита можно начать принимать пищевые добавки, но обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Ранее австралийские ученые назвали напиток, который может спасти от рака кишечника, и дали советы по питанию для профилактики этого опасного заболевания. По их словам, вероятность развития онкологии снижает молоко. К тому же очень полезным является кофе.

Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр