• 27 декабря, 2021, 12:04
    Обновлено 12:04

Нутрициолог Корнилова дала россиянам советы, как избежать переедания в Новый год

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Нутрициолог Корнилова дала россиянам советы, как избежать переедания в Новый год
Фото: pexels.com
Нутрициолог Корнилова дала россиянам советы, как избежать переедания в Новый год
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Новый год с каждым днем все ближе. Уже в эту пятницу миллионы россиян сядут за праздничный стол и встретят новый 2022 год. Главные задачи на новогоднюю ночь: сдерживать себя в алкоголе и еде. Набрасываясь на вкусные праздничные блюда, многие люди не замечают, как уже съели достаточно. Переедание крайне негативно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта, поэтому следить нужно не только за бокалом с шампанским, но и за собственной тарелкой.

В беседе с «Вечерней Москвой» нутрициолог Елена Корнилова порекомендовала в первую очередь снизить ожидания от этого праздника. Как правило, к Новому году россияне начинают готовиться еще в начале декабря. Целый месяц они выбирают подарки, новогодний декор, в последние дни месяца бегают по супермаркетам в поисках самых вкусных мандаринов и ингредиентов для салатов, а когда наступает долгожданная ночь сил на веселье просто не остается. В течение всего этого времени организм находился в стрессе, который он попытается компенсировать сильным аппетитом.

«Зачастую полностью выдохнувшиеся люди компенсируют свое разочарование обилием праздничной пищи, а это непременно ведет к перееданию. Именно по этой причине необходимо снизить значимость подготовки к предстоящему событию и чуть-чуть замедлиться в этой предновогодней суете»,

порекомендовала нутрициолог.

Еще одной ошибкой является установка: «после Нового года сажусь на диету». В результате во время зимних каникул человек ест все, что попадается на глаза. В результате лишний вес только прибавляется, а худеть в середине января уже и не хочется. Не нужно ставить перед собой цели, в которых нет особой нужды. Если вы будете с умом подходить к составлению новогоднего меню, то после каникул не придется переживать о набранных за две недели килограммах.

По словам Корниловой, значимую роль играет даже обстановка дома. Красивая сервировка стола, благоприятная атмосфера между гостями и домочадцами – все это снизит шансы на переедание, так как в хорошей компании можно не только ужинать, но и играть в настольные игры, отправиться на ночную прогулку к ближайшей елке или танцевать. Врач посоветовала включить в гостиной или на кухне яркий свет, так как приглушенный будет провоцировать переедание.

Перед самим ужином лучше всего выпить стакан чистой воды. Кувшин с водой вообще лучше всего поставить на стол вместо сладкой газировки. За праздничный стол нужно садиться в хорошем или хотя бы нейтральном настроении, напоминает диетолог.

«Стресс и даже небольшое напряжение способны спазмировать ЖКТ. А для того чтобы пищеварительный тракт работал нормально, рекомендуется как можно больше смеяться. Процесс пищеварения всегда начинается в тот момент, когда человек только смотрит на еду, а также от ощущения запахов от нее»,

рассказала Корнилова.

Начинать ужин лучше всего с овощей и зелени. Они богаты клетчаткой и в этих продуктах содержится минимум калорий. Кроме того, зелень и овощи помогают регулировать уровень сахара в крови. А вот контактов с гаджетами лучше избегать, так как «залипая» в экране смартфона, человек погружается в «трансовое состояние автоматизма», предупредила нутрициолог, поэтому не может контролировать количество съеденной пищи.

Есть нужно медленно и вдумчиво, а стол не должен ломиться от праздничных яств. Если хотите в эти праздники побаловать себя чем-то вкусным, лучше всего готовить постепенно в течение всех новогодних каникул. Такой подход гарантирует вам свежесть продуктов, а также удовольствие от лакомств в течение всех январских праздников.

А вот утро 1 января для многих соотечественников является самым тяжелым в году. Первое «утро» года у большинства и вовсе начинается в обед. Но поздний подъем, сопровождающийся болями в голове и желудке, может омрачить все впечатления от праздника. LIVE24 сообщало о том, как праздновать Новый год и при этом не сталкиваться с чрезмерным опьянением.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх