Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, эксперты Университетского колледжа Лондона определили, что постоянная физическая активность способна стать мощной защитой от уменьшения когнитивных функций из-за старения. Но! Весь защитный эффект может сойти на «нет». И виной всему – дефицит сна.
Медики изучили данные почти 9 000 человек. Все они были из возрастной группы 50+ и старше, чтобы выявить, как разные сочетания привычек, которые так или иначе связаны со сном и физической активностью, способны влиять со временем на когнитивные функции людей.
Они выяснили, что у людей, которые физически более активны, но не щепетильны в вопросы ночного отдыха, все когнитивные функции хуже. Все они спали меньше 6 часов в сутки. Все их когнитивные функции заметно уменьшались. Это означало, что уже через 10 лет они становились на одну ступень с менее подвижными сверстниками. Их когнитивные функции оказывались на одном уровне.
Как и все предыдущие исследования, новый эксперт подтвердил – сон от 6 до 8 часов в сутки является залогом улучшения когнитивных функций.
Когнитивные возможности участников были оценены посредством теста на выявление эпизодической памяти. Все они должны были вспомнить перечень сразу же из 10 слов или же после перерыва. Далее эксперты оценивали степень беглости речи.
– Для примера мы просили всех участников за одну минуту назвать как можно больше животных, – заключили эксперты.
Ученые добавили, что ВОЗ уже подтвердила тот факт, что постоянная физическая активность – один из лучших механизмов защиты от уменьшения когнитивных функций.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что предупредить болезнь Альцгеймера помогут простые упражнения.
