• 10 июля, 2021, 10:36

Названы упражнения, помогающие снизить артериальное давление

Нормализовать состояние сосудов можно не только при помощи диеты.

Названы упражнения, помогающие снизить артериальное давление
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Один из главных советов для гипертоников заключается в уменьшении количества соли в еде. Однако последние исследования показали, что определённый вид физических нагрузок.

Все упражнения можно условно разделить на аэробные и анаэробные. К последним относится накачка мышц, и на артериальное давление они не оказывают особого влияния. А вот аэробные упражнения, в числе которых ходьба и бег, действительно помогают в борьбе с гипертонией.

Как пишет японское издание «Нихон кэйдзай», причина в воздействии оксида азота (II). Это вещество вырабатывается в организме мембраноподобными (эндотелиальными) клетками, когда человек выполняет аэробные упражнения. По словам профессора гипертонии и эндокринологии Токийского женского медицинского университета Ацухиро Итихары, оксид азота (II) расширяет сосуды и делает их мягче. За счёт этого кровоток в организме нормализуется. Как следствие, снижается и артериальное давление.

Отмечается, что выработка этого вещества в организме к 40 годам снижается в 2 раза, а к 70 годам падает примерно на 80%. С этим связано прогрессирование атеросклероза и потеря эластичности сосудов даже у людей, которые ранее не сталкивались с подобными проблемами. Выполнение умеренных аэробных упражнений стимулирует кровоток, в результате чего эндотелиальные клетки вырабатывают больше оксида азота (II).

Результаты исследования свидетельствуют о снижении систолического артериального давления после таких нагрузок на 8,3 мм ртутного столба, а диастолического — на 5,2 мм. Учёные рекомендуют попеременно поднимать руки на уровень талии, ходить или бегать трусцой до учащения дыхания около 20 секунд, а потом отдыхать столько же.

В дополнение к этому методу можно изменить рацион. Кардиолог перечислил продукты, которые могут снизить артериальное давление. Однако диета без физических нагрузок скорее всего окажется не слишком эффективной.



Больше по теме
Ученые выяснили

Ученые выяснили, как черный чай снижает артериальное давление

Ученые изучили влияние этого напитка на гипертоников.
Популярный напиток оказался способен снизить артериальное давление

Популярный напиток оказался способен снизить артериальное давление

Однако его обязательно нужно употреблять без соли.
Перечислены повышающие артериальное давление продукты

Перечислены повышающие артериальное давление продукты

Некоторая считающаяся полезной еда таит в себе опасность для здоровья.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх