Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Исследования показали, что люди, пользующиеся перед сном гаджетами, утром просыпаются с большим трудом. А вот тех, кто перед сном читает печатную бумажную книгу, это ни в коей мере не касается.
По имеющимся данным, синий свет, который исходит от планшетов и смартфонов, серьезно подавляет стандартную выработку мелатонина, известного в качестве главного гормона сна. Поэтому, чтобы ночной отдых был по-настоящему качественным, медики рекомендуют выключать вообще все электронные устройства за 1,5 часа до сна.
Как сообщает МедикФорум со ссылкой на врачей, нужно, чтобы человек хорошо высыпался ночью в условиях реальной темноты. В комнату не должен попадать даже рассеянный свет от домашних ламп или уличного освещения.
Проблемная подушка может также провоцировать разбитость и ощущение чувства усталости после сна. Некачественный аксессуар провоцирует искривление позвоночника, боли в шее, головные боли.
Хорошая подушка должна держать голову и шею, но никак не плечи. Ее высота обязана быть такой же, как и ширина плеча. Люди, которые желают спать на спине, и вовсе могут обходиться без подушки.
Неподходящая поза для сна тоже может провоцировать плохое самочувствие после ночного отдыха. Если вы спите на животе, в итоге рискуете проснуться с болью в шее.
Неправильное положение тела во сне может давать боль в плече или поясничные боли.
