Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Названы способствующие долголетию продукты

17 декабря, 2021, 8:40

Полноценное питание и правильный образ жизни – залог долгой жизни. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала в беседе с Express о том, как можно вкусно продлить себе жизнь с помощью еды.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

“Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена”,

рассказала эксперт.

Зокколан уточнила, что далеко не все жиры вредны для нашего организма – есть и здоровые жиры, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск инсультов и инфарктов. Под это определение прекрасно подходят тофу, арахисовое масло, соевое молоко и соевые бобы.

Также эксперт порекомендовала добавить в свой рацион больше продуктов, которые богаты клетчаткой. Для этого подойдут брокколи, морковь, бобы и цельнозерновой хлеб.

А вот продукты с высоким содержанием сахара Зокколан посоветовала избегать. Так, сладкие газировки, пирожные и хлопья отнюдь не продлят вам жизнь.

“Исключите рафинированные растительные масла – такие как соевое, рапсовое и подсолнечное”,

добавила специалист по питанию.

Рафинированные масла вредны из-за того, что их очищают химическим способом. Поэтому следует обратить внимание на масла первого отжима, например, на оливковое.

Кроме того, следует не забывать потреблять суточную норму белка, пить воду и есть фрукты. В зимнее время добавьте в свой рацион витамины D, C.

Ранее эксперты выявили, в чем секрет японского долголетия. Оказалось, что для того, чтобы прожить долгую жизнь, необходимо питаться умеренными порциями еды, никогда не переедать и придерживаться средиземноморской диеты.



";