Названы способствующие долголетию продукты
Полноценное питание и правильный образ жизни – залог долгой жизни. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала в беседе с Express о том, как можно вкусно продлить себе жизнь с помощью еды.
“Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена”,
рассказала эксперт.
Зокколан уточнила, что далеко не все жиры вредны для нашего организма – есть и здоровые жиры, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск инсультов и инфарктов. Под это определение прекрасно подходят тофу, арахисовое масло, соевое молоко и соевые бобы.
Также эксперт порекомендовала добавить в свой рацион больше продуктов, которые богаты клетчаткой. Для этого подойдут брокколи, морковь, бобы и цельнозерновой хлеб.
А вот продукты с высоким содержанием сахара Зокколан посоветовала избегать. Так, сладкие газировки, пирожные и хлопья отнюдь не продлят вам жизнь.
“Исключите рафинированные растительные масла – такие как соевое, рапсовое и подсолнечное”,
добавила специалист по питанию.
Рафинированные масла вредны из-за того, что их очищают химическим способом. Поэтому следует обратить внимание на масла первого отжима, например, на оливковое.
Кроме того, следует не забывать потреблять суточную норму белка, пить воду и есть фрукты. В зимнее время добавьте в свой рацион витамины D, C.
Ранее эксперты выявили, в чем секрет японского долголетия. Оказалось, что для того, чтобы прожить долгую жизнь, необходимо питаться умеренными порциями еды, никогда не переедать и придерживаться средиземноморской диеты.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.