Самые богатые источники витаминов для осени

Однако поставить себе такой диагноз самостоятельно будет достаточно непросто, поскольку такие симптомы могут быть связаны и с рядом других проблем со здоровьем, поэтому лучше всего записаться к терапевту для выявления причин плохого самочувствия, сообщила «АиФ» иммунолог Евгения Паршина.

Восполнить нехватку полезных микроэлементов помогут сезонные овощи и фрукты.

Так, одним из важнейших витаминов для иммунитета является витамин C (аскорбиновая кислота). Он нормализует гормональный фон, регулирует процессы кроветворения, обмен веществ и выводит токсины. Восполнить его дефицит можно с помощью лимонов, сладкого перца, капусты, шиповника и облепихи.

Витамин Е также участвует в укреплении иммунитета и выработке гормонов, а также оказывает благотворное влияние на здоровье ногтей, волос и кожи. Источниками полезного вещества являются бобовые, орехи и злаки.

Витамин А способен поддержать метаболизм, бороться со склонностью к инфекционным заболеваниям и снизить риски возникновения злокачественных опухолей. Его много в моркови, сладком перце, тыкве, а также в сливочном масле.

Также иммунолог подчеркнула, что нельзя забывать и о рыбе, мясе и молочной продукции, поскольку они также богаты множеством полезных веществ и способствуют их усвоению.

Ранее главный инфекционист США Энтони Фаучи назвал самые важные витамины для укрепления иммунитета в сезон простуд.