• Последнее обновление 7:56

Названы пять продуктов, способствующих долголетию

Андрей Гольев
Андрей Гольев

Не секрет, что американцы (русские тоже) питаются далеко не самой здоровой пищей. На самом деле, стандартная диета в США, в которой много полуфабрикатов, добавленного сахара и насыщенных жиров, сильно вредит здоровью.

Названы пять продуктов, способствующих долголетию
Фото: pixabay.com
Названы пять продуктов, способствующих долголетию
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Хорошо, что в мире есть много мест, с которых можно взять пример. Существуют так называемые «голубые зоны» – это пять регионов мира, где самая высокая концентрация людей в возрасте старше 100 лет. У них можно многому научиться, узнав об их образе жизни и повседневном рационе.

В эту пятерку входят Сардиния в Италии, Окинава в Японии, остров Икария в Греции, а также полуостров Никоя в Коста-Рике и город Лома-Линда в Калифорнии. В каждом из этих регионов люди питаются разными продуктами, характерными для этих мест и их образа жизни. Однако будет полезно узнать, что они употребляют в пищу, чтобы понять, какие продукты стоит включить в свой рацион.

Портал Eat This, Not That! назвал некоторые продукты из числа тех, которыми регулярно питаются самые долгоживущие люди на Земле.

Авокадо

pixabay.com

Лома-Линда в Калифорнии входит в пятерку «голубых зон». Это уникальная община, в которой в основном живут адвентисты седьмого дня.

Они регулярно отправляют религиозные обряды, а также сутки в неделю проводят в состоянии спокойного созерцания и размышления. Вдобавок члены этой общины придерживаются вегетарианской диеты, в которой много полезных и здоровых продуктов. Например, авокадо, обладающее большой пользой для здоровья.

В статье в журнале National Geographic на тему «голубых зон» сообщается, что авокадо способно снизить холестерин, а калия в нем на 30% больше, чем в бананах. Ученые пришли к выводу, что авокадо также помогает регулировать вес, снижает риск ожирения и развития сахарного диабета второго типа.

Фасоль

pixabay.com

Фасоль – один из основных продуктов питания в «голубых зонах». В ее составе содержится много клетчатки и других питательных веществ, которые помогают бороться с различными заболеваниями. Например, спаржевая фасоль является неотъемлемой частью повседневного рациона на острове Икария в Греции. Она обладает свойствами, помогающими предотвращать онкологию, болезни сердца и сахарный диабет.

Жители полуострова Никоя в Коста-Рике ежедневно употребляют в пищу черную фасоль, часто с рисом и маисовыми лепешками. Она богата клетчаткой и антиоксидантами. Черная фасоль помогает бороться с сахарным диабетом, а также является отличным профилактическим средством от рака и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок

pixabay.com

На японском острове Окинава постоянно едят чеснок. В статье, опубликованной в журнале National Geographic, говорится, что чеснок является одним из самых мощных природных лекарств, которое снижает риск развития некоторых заболеваний, часто появляющихся у человека в силу возраста.

Также чеснок – сильный антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами. Он способствует предотвращению некоторых видов онкологии, сахарного диабета и болезней сердца.

Картофель

pixabay.com

Это основной продукт питания тех, кто живет в Греции на острове Икария. К тому же сладкий фиолетовый картофель, который называют имо, регулярно употребляют в пищу в Японии на Окинаве.

В таком овоще присутствуют химические соединения антоцианы, помогающие предотвращать различные заболевания. Вдобавок сладкий картофель содержит в своем составе большое количество витамина А, В6, С, калия и клетчатки.

Некоторые люди убеждены, что белый картофель вреден, так как содержит большое количество углеводов. Однако жителям Икарии он помогает справляться с сахарным диабетом, а также снижать артериальное давление.

Лосось

pixabay.com

Лосось и другую жирную рыбу регулярно едят адвентисты из Лома-Линды, причем даже те, кто предпочитает употреблять в пище растительные продукты.

Лосось богат жирными кислотами омега-3, улучшающими работу сердца и снижающими риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же эта рыба уменьшает хронические воспаления.

Ранее ученые заявили, что в рацион нужно обязательно добавлять полезные продукты, богатые определенными витаминами и минералами. Тогда ваш иммунитет будет сильнее, а организм сможет поддерживать правильную работу внутренних органов.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх