Названы пять правил питания пожилых людей

Роспотребнадзор: пожилые люди должны есть 5 раз в день и много пить

27 марта, 2023, 15:58

Пожилым гражданам нужно есть пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. К тому же необходимо питаться в одно и то же время, чтобы еда лучше усваивалась, рассказали в Роспотребнадзоре.

Названы пять правил питания пожилых людей

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Эксперты обратили внимание, что в употребляемой пище должно быть много белка, а также витаминов и микроэлементов. Дефицит белка грозит гражданам в возрасте 60+ тем, что они будут чувствовать постоянную усталость и слабость. Общие состояние организма ухудшится, следовательно, увеличится риск заразиться инфекциями.

Особое внимание в Роспотребнадзоре посоветовали уделить витаминам A, D, C и B12, так как их нехватка может привести к проблемам со здоровьем.

Не менее важно пожилым людям контролировать калории, а также пить много жидкости и добавлять в пищу различные специи, потому что они ускоряют обмен веществ, а это помогает организму лучше усвоить пищевые вещества.

Ранее эксперт Роспотребнадзора Алексей Чернышков рассказал о еде, которая может снизить эффективность лекарств при инфекции.