• Последнее обновление 12:18

Названы простые способы снизить тягу к сладкому

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Для многих людей сахар оказывается буквально легальным наркотиком, от которого отказаться порой бывает сложнее, чем, например, от курения. Между тем зависимость от сладкого приводит к набору веса, развитию сахарного диабета, ухудшению состояния кожи, нарушению микрофлоры кишечника и другим проблемам. Как слезть со «сладкой иглы», рассказало издание iDNES.cz.

Названы простые способы снизить тягу к сладкому
Фото: unsplash.com
Названы простые способы снизить тягу к сладкому
Фото: unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Замена традиционных сладостей

Большинство людей потребляют сладости из-за нехватки энергии и психологической зависимости от них во время стрессов. Со временем тяга ко всему сахарному только растет.

С привычкой стоит бороться альтернативами любимым сладостям. Например, можно заменить привычные конфеты и пироги темным шоколадом, орехами или фруктами.

Ограничьте продукты с подсластителями

Сахар содержится во многих продуктах, о чем вы можете даже не догадываться, если не заглянете на этикетку. Он используется как консервант или усилитель вкуса. Со злаковыми завтраками, соусами, печеньем, вяленым мясом, копченостями следует быть осторожными.

Выберете альтернативный подсластитель

Приятный вкус пище могут придать приправы, например, корица, которая имеет сладковатый привкус, а также какао, ваниль, кардамон и другие.

Хорошей альтернативой станет кокос, сироп топинамбура, семена фенхеля, а также подсластитель стевия.

Высыпайтесь

Сон расслабляет тело и наполняет его новой энергией. Недосыпы провоцируют переедание и тягу к сладкому, а потому соблюдать режим дня крайне важно.

Налегайте на белок

Чтобы вас не тянуло переесть до тяжести в животе и на сладкое, ешьте больше белковой пищи.

Большинство людей недобирают протеин в своем рационе, а между тем он необходим для строения мышц и поддерживания чувства сытости. Включите в свой рацион больше рыбы, белого мяса, творога, молока, яиц и бобовых.

Спорт

Во-первых, вы сожжете достаточное количество наеденных за день калорий, во-вторых, разомнете мышцы, в-третьих, отвлечетесь, повысите настроение и избавитесь от негативных эмоций, вызывающих тягу к сахару.

Движение помогает вырабатывать серотонин – гормон счастья, а ведь порой именно его недостаток в организме приводит к «заеданию стрессов». Помните, что каждый шаг – на пользу вашему здоровью. Необязательно становиться великим спортсменом, можно всего лишь отказаться от лифта, чаще ходить пешком вместо поездок на автомобиле, выбираться на природу и гулять.

Ранее LIVE24 перечислило основные признаки злоупотребления сахаром. Так, у сладкоежек часто встречаются проблемы с иммунитетом, кариес, гипертония, лишний вес и др.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх