Названы простые секреты сохранения молодости после 50 лет

Наносите солнцезащитный крем на шею и руки при выходе из дома

Главврач Vault Health доктор Майлз Спар (Myles Spar) отметил, что состояние кожи оказывает большое влияние на возраст. По его словам, чтобы предотвратить появление морщин и солнечных пятен, нужно пользоваться солнцезащитным кремом, использовать обычный увлажняющий крем и пить много воды.

Также не забывайте нанести солнцезащитный крем на шею и руки, когда выходите из дома, потому что именно эти части выдают ваш настоящий возраст.

Ограничьте потребление кофеина – он может вызвать сухость кожи

Доктор Ребекка Фицджеральд (Rebecca Fitzgerald) рассказала, что кофе просто необходим некоторым людям, чтобы утром прийти в чувства, однако он также вызывает повреждение кожи, особенно если вы склонны к акне или другим распространенным кожным заболеваниям.

Эксперт посоветовала пить много воды и придерживаться сбалансированной диеты. По сути, потребление воды является ключом к здоровой коже, а кофе – не самый лучший способ избежать обезвоживания.

Соблюдайте этот ритуал перед сном

Доктор Честер Ф. Гриффитс (Chester F. Griffiths) отметил, что вы можете подготовиться ко сну с помощью простой процедуры. Завершите день, убрав всю электронику из спальни. Просто почитайте книгу, послушайте успокаивающую музыку или примите теплую ванну. Повторяя одно и то же расслабляющее действие каждый вечер, ваше тело начнет понимать, что пора успокаиваться. Однако не смотрите телевизор и не сидите за ноутбуком, в планшете и смартфоне, прежде чем лечь спать, потому что такие действия могут заставить ваш мозг думать, что пора бодрствовать.

Иногда говорите «нет»

Лучший антивозрастной совет – это способность говорить «нет», считает 48-летняя актриса и бывший судья шоу «Америка ищет таланты» Габриэль Юнион. По ее словам, люли постоянно говорят «да» на все, что касается семьи или карьеры. Сама она спит по 8 часов в день и не позволяет себе нервничать. Многие называют это эгоистичным, но актриса так делает и в результате у нее нет ни одной морщины.

Больше гуляйте

Прогулка – лучшее средство для борьбы с возрастом, так как люди постоянно находятся в движении, заявил доктор Дэн Ричи (Dan Ritchie), основатель Институт функционального старения заявил.

«Это может иметь мощный антивозрастной эффект»,

отметил он.

Готовьте на оливковом масле

Независимо от того, используете ли вы оливковое масло для выпечки или приготовления заправок, оно должно стать одним из основных продуктов в вашей кладовой. Хотя вы, возможно, уже осведомлены, что оливковое масло полезно для организма, но вы можете не знать, что оно также отлично борется с морщинами.

В отличие от насыщенных жиров и частично гидрогенизированных масел, содержащихся во многих обработанных продуктах, оливковое масло содержит здоровый жир, богатый омега-3, которые защищают кожу от повреждения. Антиоксиданты, содержащиеся в оливках, тоже помогают уменьшить повреждение кожи, которое приводит к появлению морщин и прыщей.

Ранее диетолог Галина Ильенко рассказала обо всех особенностях употребления квашеной капусты. По ее словам, этот продукт содержит большое количество клетчатки, которая является основой деятельности ЖКТ и оказывает благоприятный эффект на функционирование иммунной системы.