• 07 ноября, 2021, 15:59
    Обновлено 15:59

Названы привычки, которые постепенно разрушают ваше здоровье

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названы привычки, которые постепенно разрушают ваше здоровье
Фото: pexels.com
Названы привычки, которые постепенно разрушают ваше здоровье
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В условиях пандемии коронавируса сохранить свое здоровье становится все сложнее. Усугубляют и без того непростую ситуацию тревожность и стресс, которые связаны с никак не желающим отступать «ковидом». Врачи советуют поберечь себя и пересмотреть образ жизни, особенно, если у вас есть эти пять привычек.

Вы мало двигаетесь

pexels.com

Задумайтесь: лишь каждый пятый житель города поддерживает достаточный уровень физической активности в течение дня. По данным американской кардиологической ассоциации, в неделю это 150 минут упражнений умеренной интенсивности (к примеру, быстрая ходьба) и плюс к этому два занятия по укреплению мышц (к примеру, тренировка с гантелями).

Сидячий образ жизни может увеличить риск ожирения, развития болезней сердца, сахарного диабета и болезни Альцгеймера — и это только малая часть списка.

Вы мало общаетесь

pexels.com

Ученые назвали последствие изоляции из-за пандемии — тотальное одиночество — тихой эпидемией. Это чувство может вызвать у вас стресс, и как следствие — негативно повлиять на сердце, а также иммунитет и мозг.

Проведенные исследования показали, что у людей, которые не имеют возможности делиться с другими своими чувствами и мыслями, повышается риск развития рака, болезней сердца и деменции.

Психологи рекомендуют, чтобы ваше тело работало наилучшим образом, каждый день старайтесь оставаться на связи с другими людьми.

Вы регулярно нервничаете

pexels.com

Стресс заставляет наш организм вырабатывать больше гормона кортизола, а его избыток приводит к нарушениям и сбоям в организме. В такой ситуации очень просто подхватить какой-нибудь вирус, например, грипп или обычное ОРВИ, не говоря уже о COVID-19.

Если вы находитесь в постоянном напряжении, как психологическом, так и эмоциональном, то это может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний — стресс повышает артериальное давление, способствует перееданию и в целом критичен для сердца и сосудов.

Длительный стресс ослабляет реакцию иммунной системы. Он снижает количество белых кровяных телец в организме, помогающих бороться с инфекцией. Чем ниже их уровень, тем выше риск заражения вирусами, рассказал в беседе с «Доктор Питер» врач-гастроэнтеролог Алексей Цыс.

Вы употребляете много алкоголя

pexels.com

Многие умают, что спиртное скрашивает тревожные пандемические будни и даже помогает бороться со стрессом. Однако это заблуждение. Человек и алкоголь несовместимы, это нейротоксичный яд, отметил токсиколог Михаил Кутушов.

По его словам, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития болезней сердца и более 10 видов рака. Спиртное ослабляет иммунитет, может привести к набору лишних килограммов и обезвоживает организм.

Есть условно безопасные дозы алкоголя для мужчин и женщин. Стандартной «дозой» считается 25-30 мл крепкого 40% спиртного (водка, виски, коньяк), или 100 мл сухого вина, или 200-250 мл светлого пива. Опасным принято считать употребление более 7 «доз» алкоголя в неделю для женщин и более 8 — для мужчин.

Вы недосыпаете

pexels.com

Если вы спите менее 7 часов в сутки, то для вас это может обернуться серьезными сбоями в организме. Человек, уверяющий, что ему достаточно отдохнуть ночью всего 5 часов, сильно рискует заработать самые разные заболевания.

Дело в том, что во время сна наш организм и мозг как бы «перезагружаются», для этого необходимо определенное количество времени, а также полноценные фазы глубоко и быстрого сна. В противном случае сердце, мозг и иммунная система не получат должного «обслуживания».

Часто за расстройствами сна скрывается депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство. Поэтому, если нарушение сна оказывает влияние на качество вашей жизни, стоит обязательно проконсультироваться с неврологом, сомнологом и докопаться до истины, посоветовала невролог Анна Мещерякова.

Повысить иммунитет можно с помощью грамотно подобранного рациона. Наряду с вакцинацией и другими составляющими здорового образа жизни, употребление определенных продуктов снижает риск инфекционных заболеваний. Это особенно актуально в сезон простуд. Эксперты назвали 10 продуктов, которые помогают повысить иммунитет.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх