Названы последствия употребления грецких орехов для сердца

Многие исследования акцентируют внимание на грецких орехах, а специалисты утверждают, что про них нельзя забывать, когда будете составлять свой рацион питания. Новая работа, которая была опубликована в ведущем журнале Американской ассоциации сердца «Циркуляция», помогла понять, что грецкие орехи могут снизить уровень плохого холестерина, что в свою очередь уменьшает риск развития болезней сердца, сообщает «Eat This, Not That!».

Ученые проанализировали, что произошло, когда сотням здоровых взрослых в возрасте от 63 до 79 лет, 68% из которых были женщинами, предложили съедать по полстакана грецких орехов каждый день в течение 2-х лет. Затем они сравнили эти результаты с показателями тех, кто не ел грецкие орехи. Было установлено, что у добровольцев, которые каждый день употребляли грецких орехи, наблюдалось умеренное снижение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (или ЛПНП).

В частности, общее количество частиц ЛПНП у тех, кто ел грецкие орехи, было на 4,3% ниже, чем у участников исследования, которые не употребляли грецкие орехи. Эти преимущества были более выраженными у мужчин, однако у представителей сильной половины человечества также наблюдалось снижение уровня ЛПНП на 7,9%, в то время как у женщин снижение составило всего 2,6%.

Это исследование помогает показать и подтвердить преимущества включения полезных жиров в рацион питания для здоровья сердца. Однако нужно понимать, что ни одна пища не может улучшить или ухудшить общее состояние здоровья человека, уверены эксперты.

Авторы работы отметили, что их исследование было профинансировано промышленными предприятиями. К тому же пока что сложно установить причинно-следственную связь, но факт остается фактом: ученые считают, что орехи являются полезной для здоровья пищей. Кроме жиров, содержащихся в составе грецких орехов, в них также есть клетчатка, витамин Е, магний и белок. К тому же грецкие орехи очень вкусные.

Ранее стало известно, что слишком большое количество витамина D проявляется в тошноте и хронической усталости. Эксперты советуют ознакомиться с возможными побочками, прежде чем принимать эту добавку и следить за дозировкой.