08 сентября, 2021, 12:18
Обновлено 12:22

Названы последствия употребления грецких орехов для сердца

Оказалось, что они могут принести много пользы.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названы последствия употребления грецких орехов для сердца
Названы последствия употребления грецких орехов для сердца
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Орехи являются отличной закуской, которая отлично подойдет тем, кто ищет что-нибудь, чтобы на некоторое время утолить голод, так как в их составе содержится большое количество жиров и белка. Не говоря уже о том, что есть огромное количество видов орехов, из которых можно выбирать или даже комбинировать их.

Многие исследования акцентируют внимание на грецких орехах, а специалисты утверждают, что про них нельзя забывать, когда будете составлять свой рацион питания. Новая работа, которая была опубликована в ведущем журнале Американской ассоциации сердца «Циркуляция», помогла понять, что грецкие орехи могут снизить уровень плохого холестерина, что в свою очередь уменьшает риск развития болезней сердца, сообщает «Eat This, Not That!».

Ученые проанализировали, что произошло, когда сотням здоровых взрослых в возрасте от 63 до 79 лет, 68% из которых были женщинами, предложили съедать по полстакана грецких орехов каждый день в течение 2-х лет. Затем они сравнили эти результаты с показателями тех, кто не ел грецкие орехи. Было установлено, что у добровольцев, которые каждый день употребляли грецких орехи, наблюдалось умеренное снижение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (или ЛПНП).

В частности, общее количество частиц ЛПНП у тех, кто ел грецкие орехи, было на 4,3% ниже, чем у участников исследования, которые не употребляли грецкие орехи. Эти преимущества были более выраженными у мужчин, однако у представителей сильной половины человечества также наблюдалось снижение уровня ЛПНП на 7,9%, в то время как у женщин снижение составило всего 2,6%.

Это исследование помогает показать и подтвердить преимущества включения полезных жиров в рацион питания для здоровья сердца. Однако нужно понимать, что ни одна пища не может улучшить или ухудшить общее состояние здоровья человека, уверены эксперты.

Авторы работы отметили, что их исследование было профинансировано промышленными предприятиями. К тому же пока что сложно установить причинно-следственную связь, но факт остается фактом: ученые считают, что орехи являются полезной для здоровья пищей. Кроме жиров, содержащихся в составе грецких орехов, в них также есть клетчатка, витамин Е, магний и белок. К тому же грецкие орехи очень вкусные.

Ранее стало известно, что слишком большое количество витамина D проявляется в тошноте и хронической усталости. Эксперты советуют ознакомиться с возможными побочками, прежде чем принимать эту добавку и следить за дозировкой.

Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Пять популярных продуктов, которые не стоит есть на завтрак

Завтрак – самый полезный прием пищи за день, по крайней мере, так говорят многие эксперты. Он дает начало вашему дню и поднимет настроение. Однако в современном мире у людей просто не хватает времени, чтобы позавтракать, поэтому они предпочитают выпечку или фрукты – быстро, но пользы мало. При этом есть некоторые популярные продукты для завтрака, которые могут вызвать воспаление, поэтому от их употребления лучше отказаться.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва