Названы 5 побочных эффектов переизбытка витамина D

Согласно Диетическому справочнику потребления (DRI), который был написан Институтом медицины и Советом по продовольствию и питанию, рекомендуемая суточная норма потребления витамина D (RDA) составляет 15 микрограммов для взрослых в возрасте до 70 лет и 20 микрограммов для взрослых старше 70 лет.

Хотя достижение токсичных уровней витамина D в организме встречается довольно редко, DRI устанавливает допустимый верхний уровень потребления (UL) в 100 микрограммов в день для всех людей в возрасте старше 19 лет.

Чтобы представить это в перспективе, большинство добавок с витамином D на рынке реализуются от 1 тысячи международных единиц (МЕ) до 10 тысяч МЕ, а это от 25 до 250 микрограммов на добавку.

Так может ли это негативно сказаться на организме, если превысить необходимое количество витамина D в течение дня? Эксперты портала «Eat This, Not That!» углубились в исследования, связанные с передозировкой витамином D и побочными эффектами, о которых вы, вероятно, даже не слышали.

У вас может развиться гиперкальциемия

Витамин D – это жирорастворимый витамин, способствующий усвоению кальция в организме. Многие говорят, что витамин D необходимо употреблять, когда вы установитель старше, учитывая, что кальций – это минерал, укрепляющий кости. Однако, если вы потребляете кальций в больших количествах (DRI говорит от 2 до 2,5 тысячах миллиграммов UL в день в зависимости от возраста), то по данным Национального института здравоохранения, ваш организм может подвергнуться риску развития гиперкальциемии.

Хотя достижение токсичных уровней витамина D встречается редко, последствия гиперкальциемии могут быть весьма серьезными и подвергать здоровье человека опасности.

Вы можете почувствовать тошноту

По словам экспертов, тошнота и рвота являются симптомами, которые появляются при приеме слишком большого количества витамина D. Также это последствия гиперкальциемии. Поэтому нужно быть осторожнее с приемом этой добавки.

Вы можете почувствовать усталость

Чувствуете усталость? Вероятно, в этом виноват витамин D, а точнее добавка, которую вы принимаете. Дело в том, что прием слишком большого количества витамина D может привести к усталости. К тому же это чувство также связано с гиперкальциемией.

Вы можете чувствовать раздражительность

Раздражительность – еще один распространенный симптом гиперкальциемии и чрезмерного употребления витамина D. Если это именно то чувство, которое вы испытываете регулярно, принимая добавку с витамином D, может быть, пришло время начать оценивать потребление витамина D и убедиться, что вы перегибаете.

Есть вероятность образования камней в почках

Эксперты отмечают, что одним из самых серьезных побочных эффектов гиперкальциемии является развитие камней в почках. Исследование, которое было опубликовано в медицинском журнале Новой Англии, помогло понять, что, когда в организме увеличивается количество кальция (порядка 2,1 тысячи миллиграммов в день) при умеренном количестве витамина D, риск развития камней в почках значительно возрастает.

Помимо этого, исследование также показало, что, хотя плотность костей тазобедренного сустава у участников эксперимента действительно увеличилась, риск переломов бедра не вырос.

Ранее группа американских ученых выяснила, что витамин D может быть эффективен в борьбе с онкологическими заболеваниями даже на поздних стадиях. Речь идет о развитии неоперабельной опухоли. Так, в ходе исследования было установлено, что это вещество замедляет процесс развития опухоли в организме.