Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Без сомнения, кофе – один из самых распространенных источников крепкого кофеина. Эксперты говорят, что в чашке кофе содержится около 90 миллиграммов кофеина, что примерно вдвое превышает то количество, которое содержится в диетической коле, а также в 3-4 раза больше, чем в чае.
Ученые выяснили, что кофе со временем может начать вызывать сонливость. Парадокс кофеина заключается в том, что в краткосрочной перспективе он помогает концентрироваться и бодрит, отметил Марк Штайн, профессор психиатрии факультета психиатрии Вашингтонского университета. Однако совокупный эффект – или долгосрочное воздействие – обладает противоположным эффектом.
Когда эффект кофе спадет, вы можете почувствовать «давление во сне».
«Давление во сне» – термин, с которым вы можете быть знакомы. Некоторые эксперты называют его естественным ощущением потребности организма, которое возрастает в течение дня.
Когда действие кофеина ослабевает, «давление во сне» может сильно ударить по человеку, пояснил Сет Блэкшоу, нейробиолог из Университета Джона Хопкинса. Он отметил, что единственный проверенный и верный способ исправить это – лечь спать.
Ваше тело привыкнет к кофеину
По словам Блэкшоу, чем дольше вы пьете кофе, тем быстрее ваша печень начинает вырабатывать белки, расщепляющие кофеин. Это классический случай повышенной толерантности (кофеин – это наркотик). Чем больше кофеина вы потребляете, тем больше его нужно для достижения того же уровня воздействия.
Но что происходит, когда вы пьете слишком много кофеина? Засыпать становится сложнее.
Кофеин может обезвоживать вас
Эксперты также отметили, что кофе может обезвоживать вас. Он действует как мочегонное средство, в связи с чем вызывает выделение лишней воды из организма. Это является одной из причин, почему кофе может вызывать физическую усталость, пояснила Кристина Пьерпаоли Паркер, ученый из Университета Алабамы.
Есть несколько способов взбодриться после употребления кофе
Если вы не чувствуете, что кофе вас больше не бодрит, попробуйте изменить частоту его употребления или возьмите несколько дней перерыва, чтобы реакция организма на кофеин снова стала более чувствительной.
Специалисты также посоветовали не полагаться на кофеин в качестве основного источника энергии.
Ранее врач-кардиолога Асият Хачирова заявила, что пить кофе в жаркую погоду допустимо, если человек готов к такой нагрузке на организм. Ускоренное выведение жидкости из организма в жару может быть опасным. Чтобы избежать обезвоживания, Хачирова рекомендует каждую чашку кофе запивать стаканом воды.
