• Еда и здоровье
    03 мая, 2021, 15:54

Названы овощи и фрукты, необходимые для здорового питания

Не стоит придерживаться лишь одного вида полезных продуктов.

Названы овощи и фрукты, необходимые для здорового питания
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:

Существует множество рейтингов и списков овощей и фруктов, укрепляющих здоровье. Однако мало кто знает, что есть одни лишь яблоки или только огурцы мало. Ежедневное меню должно быть «разносторонним» и в то же время «всеобъемлющим».

Турецкий врач-диетолог, преподаватель кафедры питания и диетологии академии медицинских наук Университета Бейкент Эда Балджи рассказала, что здоровое питание прежде всего должно заключаться в разнообразии употребляемых продуктов. По ее словам, фрукты и овощи разного цвета приносят разную пользу для здоровья, и пока человек есть красные яблоки, его организм остро нуждается в элементах, присутствующих в зеленых огурцах.

Фото: pixabay.com

По словам эксперта, в рацион необходимо включить желтые, оранжевые, белые, красные, зеленые и фиолетовые продукты. Так, например, алые и пурпурные овощи и фрукты обладают антиоксидантами, которые отлично борются с онкологией. Среди красных продуктов она выделила малину, свеклу, томаты, клубнику и красный виноград.

«Красные продукты содержат фитохимические вещества, которые важны для здоровья сердца, укрепляют память. В то же время они обладают противовоспалительными свойствами», — рассказала медик.

Фото: pixabay.com

Желтые и оранжевые продукты также богаты антиоксидантами и снижают риск возникновения болезней сердца. Среди таких блюд можно выделить тыкву, морковь и апельсин, тогда как желтые овощи и фрукты, например, лимон могут похвастаться обилием витамина С. Этот элемент положительно воздействует на пищеварительную систему и улучшает функции мозга. Помимо лимона к желтым продуктам относят ананас, банан и даже картофель.

Фото: pixabay.com

Белые и зеленые овощи и фрукты богаты аллицином и витаминами групп А, С и В2. Аллицин укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. Из белых продуктов диетолог отметила чеснок, репчатый лук, белую редьку и цветную капусту. Зеленые натуральные блюда за счет большого витаминного состава, а также калия, магния и фосфора обогащают организм клетчаткой, улучшая работу кишечника и очищая кровь. Помимо этого зеленые яблоки, огурцы, груши и зелень помогают бороться с высыпаниями на лице и успокаивают нервную систему.

Ранее российский стоматолог назвал безвредную для зубной эмали норму фруктов в день. Он также рассказал, как правильно выбрать зубную щетку.



Больше по теме
Aljazeera: помидоры

Aljazeera: помидоры, зеленые овощи и рыба спасут от рака

А курение — спровоцирует развитие недуга.
«Разноцветное» питание защитит от  преждевременной смерти

«Разноцветное» питание защитит от преждевременной смерти

А приблизить ее, предсказуемо, могут все те же пирожные и сладости.
Агроном Викулов перечислил опасные для здоровья свойства винограда

Агроном Викулов перечислил опасные для здоровья свойства винограда

Фрукт содержит множество витаминов, но в испорченном виде он может сильно навредить здоровью.
У бывшей супруги Аршавина выпали волосы во время комы

У бывшей супруги Аршавина выпали волосы во время комы

Она страдает тяжелым аутоиммунным заболеванием.
Чубайс назвал советскую власть «омерзительной ложью»

Чубайс назвал советскую власть «омерзительной ложью»

По его словам, в то время всем приходилось врать.
50-летняя актриса показала подписчикам обнаженный зад

50-летняя актриса показала подписчикам обнаженный зад

Пользователи Сети были не на шутку удивлены таким снимком.
Россию назвали «безопасной гаванью» для пиратов кибернетических морей

Россию назвали «безопасной гаванью» для пиратов кибернетических морей

США вновь обвинили российских хакеров во всех своих бедах и не привели доказательств.
Гражданам в РФ объяснили, может ли банк повысить ставку по одобренной ипотеке

Гражданам в РФ объяснили, может ли банк повысить ставку по одобренной ипотеке

После увеличения ключевой ставки этот вопрос особенно актуален.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх