Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Гипертонии нередко дают условное название «тихий убийца», которое связано с тем, что человек долгие годы может не знать об особенности своего организма, поскольку его не будут мучить симптомы. Единственный способ узнать о своём давление – померить его тонометром.
Скорректировать гипертонию можно, однако для этого нужно внести в свою жизнь физически нагрузки и изменить рацион, пишет Daily Express.
Так, здоровая диета при повышенном давлении подразумевает включение овощей и фруктов, благодаря которым можно поддерживать не только баланс питательных веществ в организме, но и бороться с лишним весом. Но есть одна группа овощей, которая помогает снизить опасно высокое кровяное давление. Исследования показывают, что богатые нитратами листовые свежие овощи могут снизить кровяное давление всего за 24 часа.
В эту группу входят:
- Капуста;
- Фенхель;
- Листовая капуста;
- Салат;
- Листовая свекла;
- Шпинат.
Как можно было заметить, все они являются зеленью. В этих овощах мало калорий, ввиду чего они снижают вес и приводят давление в норму.
Также снизить давление помогут бананы и киви, а также сырая свёкла и её сок, чечевица, зерновые и бобовые продукты.
А вот от высококалорийной, солёной и переработанной пищи следует отказаться.
Ранее сообщалось, что снизить давление могут помочь огурцы. Этот овощ поддерживает водный баланс в организме и благоприятно сказывается на процессе пищеварения, состоянии костей и кожи. Огурцы также помогают облегчить солнечные ожоги, избавиться от излишков жира и даже акне на лице. Не секрет, что огуречный сок – один из главных инструментов борьбы с возрастными изменениями кожи.
