Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Важнейшим аспектом здоровья является нормальная кишечная флора, которая состоит из множества бактерий и микроорганизмов. Именно от нее зависит состояние иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой систем и даже психики.
Кроме того, необходимым условием для нормальной работы ЖКТ и функционирования кишечной флоры является употребление растительной пищи, которая содержит необходимую для нее клетчатку.
Эксперты American Gut Project выяснили, что для здоровья кишечной флоры необходим не какой-то определенный продукт, а более 30 различных овощей и фруктов в неделю. Люди, которые съедают менее 10 разновидностей растительных продуктов, имели более высокий риск онкозаболеваний, неврологических и метаболических нарушений.
Также ученые отметили, что совершенно не важно, какого типа питания вы придерживаетесь. Разнообразие растительной пищи будет полезно как для тех, потребляет мясо, так и для веганов.
Кроме того, важно употреблять овощи, богатые пребиотиками. К таковым относятся, например, капуста кимчи, киноа, шпинат, овес и черника.
Ранее LIVE24 перечислило самые опасные продукты, употребление которых приводит к раку кишечника.
