Названы научные доказательства пользы сауны

Такафуми Хориэ (Takafumi Horie) из Ассоциации содействия профилактической медицине и президент Японского общества саун, а также доцент Онкологического центра медицинской школы Университета Кэйо Ётака Като (Yotaka Kato) в беседе с Yahoo News Japan ответили на этот вопрос.

Като рассказал о преимуществах сауны, основанных на научных данных. Доказательства с академической точки зрения можно разделить на несколько пунктов.

1. Систематический обзор: собрание отчетов о клинических исследованиях из научной литературы, которые оцениваются, обобщаются и суммируются.

2. Случайный сравнительный тест: клиническое исследование, в котором группа пациентов, получающих лечение, сравнивается с группой, не получающей лечения. Важно, что группы при этом разделены случайным образом.

3. Не сравнительный тест: клиническое исследование, в котором группа, получающая лечение, сравнивается с группой наблюдения, однако в этом случае они разделены не случайным образом.

4. Эпидемиологическое исследование: термин, использующийся для обозначения исследования, которое проводится на большом количестве людей с целью изучения заболеваемости и распространенности различных болезней, а также причин их появления.

5. Описание симптомов болезни: исследование, в котором описывается и сообщается о ходе лечения человека.

6. Экспертное мнение, которое не основано на данных.

Основная процедура в сауне заключается в выполнении цикла из 3-х этапов: нахождение в парилке (5-10 минут), принятие холодной ванны (примерно 1 минута) и пребывание на свежем воздухе (5-10 минут).

Жар в сауне и холод купели — суровые условия, с которыми люди не сталкиваются в обычной жизни. Когда организм человека оказывается в такой среде, он расценивает ее как угрозу для жизни и активирует симпатическую часть вегетативной нервной системы.

Купель с последующим отдыхом на свежем воздухе вызывает большую активацию парасимпатической нервной системы, включающуюся, когда организм понимает, что находится вне опасности, он как бы испытывает облегчение.

Принято считать, что такое экстремальное колебание вегетативной нервной системы расслабляет тело человека и улучшает вегетативную функцию. Ученые провели исследование, в котором привели доказательства в пользу сауны. Оно получило название FMCF (Finnish Mobile Clinic Follow-up Survey).

Като отметил, что FMCF — это эпидемиологическое исследование, проведенное в Финляндии. Когда в 1919 году эта страна получила независимость от Советского Союза, ей пришлось бороться с хроническими заболеваниями из-за плохого медицинского оснащения.

Чтобы исправить ситуацию, решили провести большое эпидемиологическое исследование — по стране курсировала мобильная лаборатория, которая оценивала состояние здоровья финнов. В период с 1960-х годов по 2013 год осмотрели порядка 60 тысяч человек.

Чтобы исследовать доказательства с точки зрения профилактики заболеваний, нужно накопить много данных за долгий промежуток времени, начиная со здорового состояния. В связи с затратами и усилиями, связанными с этим, тяжело получить доказательства профилактики заболеваний. Поэтому в 2013 году исследование завершили.

Поскольку Финляндия является родиной сауны, данные содержали много новой информации о ней. На основе этой информации ученые с 2015 года начали получать определенное количество сведений о саунах.

Было установлено, что сауна снижает риск развития инфаркта миокарда примерно на 50%, а также риск появления деменции примерно на 60% и возможность развития психических расстройств примерно на 78%.

Ранее главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников заявил, что алкоголь и сауна несовместимы.