28 января, 2023
$ 69.34
75.41

Названы кофейные привычки, ускоряющие старение

20 ноября, 2022, 12:32

Многие не могут начать свой день без чашки кофе. В 2020 году Национальная кофейная ассоциация провела исследование и установила, что 62% жителей США каждый день пьют кофе в том или ином виде. Его нельзя назвать вредным напитком для организма, но есть несколько нездоровых привычек, из-за которых вы можете быстрее состариться.

© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Диетолог Лиза Московиц (Lisa Moskovitz) в беседе с порталом Eat This, Not That рассказала, чего следует избегать, когда рука тянется за чашкой кофе.

По ее словам, завтрак — это самый важный прием пищи. В связи с этим заменять его кофе нельзя. Пропуск утреннего приема пищи может привести к тому, что рацион станет не таким питательным, а это особенно вредно в пожилом возрасте. Отказ от завтрака и употребление кофе вместо него приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Ученые выяснили: когда человек регулярно пропускает завтрак, повышается риск нарушения когнитивных способностей. Московиц рекомендует не пропускать завтрак и не начинать свой день с кофе. Первый прием пищи должен состоять из свежих фруктов, цельного зерна, а также орехов или семян, потому что в их составе содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов.

Если вы добавляете в кофе сливки и подсластители, то должны понимать, что такая смесь может принести вред вашему здоровью. Многое зависит от того, сколько и что именно вы добавляете в этот напиток.

Умеренное количество сахара в рационе — это нормально. Но если все время перебарщивать с ним, особенно когда пьете кофе, то со временем могут накопиться негативные эффекты, пояснила Московиц.

В пожилом возрасте у вас, скорее всего, поднимется сахар в крови, начнутся воспалительные процессы и появятся другие проблемы со здоровьем. Ученые установили, что большое количество сахара усиливает старческую дряхлость, а также приводит к потере веса и снижению физической активности.

Если вы постоянно употребляете большое количество сахара, у вас быстрее стареет кожа. В организме формируются конечные продукты гликирования, которые понижают уровень коллагена в коже, в связи с чем она со временем становится менее эластичной.

Пить воду — это привычка, о которой многие забывают. Но когда вы потребляете кофе в больших количествах, организм обезвоживается. По словам Московиц, после употребления кофеина нужно обязательно пить воду. Если об этом забыть, то это приведет к дегидратации, негативно отразится на коже, пищеварении, усваивании питательных веществ и суставах.

При выборе времени для употребления кофе нужно следовать правилу: лучше всего пить его утром. Даже если кофеин действует на вас слабо и не вызывает бессонницу, то все равно не стоит употреблять кофе на ночь.

Московиц отметила, что кофеин – это стимулятор. Если пить кофе незадолго до отхода ко сну, это помешает вам нормально отдохнуть. Плохой сон отрицательно скажется на процессе выздоровления, на иммунитете, настроении и многом другом.

Исследования показали, что прерванный сон — это плохо. По словам ученых, недосыпание быстрее старит клетки и в результате приводит к болезням в пожилом возрасте.

С искусственными подсластителями тоже есть проблема. Пусть даже вам кажется, что в кофе лучше класть их, а не сахар, на самом деле со временем они наносят огромный ущерб здоровью.

В подсластителях не только нет никаких ценных элементов, они не имеют пищевого значения вещества, а также наносят вред состоянию кишечника и плохо отражаются на уровне инсулина. Это, в свою очередь, оказывает влияние на все важные метаболические пути в организме человека. К тому же подсластители вызывают у вас стремление есть больше сладкого, резюмировала Московиц.

Ранее исследование, в котором приняли участие 40 тысяч человек, показало, что употребление более 4-х чашек кофе в день может привести к возникновению неприятных побочных эффектов.


Андрей Гольев
Андрей Гольев
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр