Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, например, в распорядке дня каждого человека должно присутствовать несколько приемов пищи, включая полноценный завтрак, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Более того, не стоит забывать о полноценном отдыхе.
«Выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимают их выходные. Будучи головой в работе вы по-прежнему не отдыхаете. Даже, лежа без движения, вы не сможете отдохнуть»,
подчеркнул медик.
Большинство болезней формируются на фоне физического и эмоционального истощения. В расписании каждого человека должны присутствовать дни, в которые он будет отдыхать, как ментально, так и физически. Самое главное – подобрать правильный план для релакса.
Однако спать в выходной день по 12 часов – не лучшая идея. Пересып, как и недосып, крайне вреден для организма.
«Оптимальный способ компенсировать будничный недосып – добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа”, – посоветовал онколог.
Уборка в доме также может наладить эмоциональный фон. Не стоит тратить все свое время на генеральную чистку жилища, но 1-2 часа на поддержание уюта и чистоты в доме идеально подойдут, чтобы чувствовать себя комфортно.
Ранее была названа оптимальная “доза” сна по выходным. Некоторым достаточно и 5 часов отдыха, чтобы чувствовать себя бодрым.
