09 марта, 2021, 19:06
Обновлено 19:06

Врачи объяснили, сколько на самом деле нужно спать для восстановления организма

Некоторым иногда и 10 часов отдыха недостаточно.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Врачи объяснили, сколько на самом деле нужно спать для восстановления организма
Врачи объяснили, сколько на самом деле нужно спать для восстановления организма
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Всем известно, какое количество часов примерно необходимо, чтобы выспаться и провести день максимально продуктивно — 8 часов. Однако некоторые утверждают, что они прекрасно себя чувствуют даже после 5 часов сна, а есть люди, которым и 10 часов будет мало.

При этом недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии. Если проблема существует на протяжении долгого времени, то можно говорить о хроническом недосыпании, влияющем на здоровье. Специалисты отмечают, что даже одна ночь плохого сна сказывается на настроении, концентрации внимания и когнитивных способностях, пишет Express.

Врачи напомнили, что хороший отдых ночью нужен для восстановления организма после дневной активности, особенно сердца, кровеносных сосудов, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому людям так важно высыпаться.

Так сколько же нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и оставаться здоровым? По словам медиков, точного для всех количества часов проведенных во сне не существует, но лучше отдыхать не менее 7 часов в сутки. Большинство экспертов сходятся во мнении, что взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов[/b] сна, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.

Главными показателями качественного сна, по словам врачей, являются такие факторы, как способность заснуть за полчаса и меньше, отсутствие ночных подъемов и чувство бодрости после пробуждения.

Ранее проведенное учеными из Калифорнийского университета в Ирвине исследование показало, что соединения, которые присутствуют в [b]чае
, способны расслабить кровеносные сосуды, активируя тем самым белки ионных каналов в стенке кровеносных сосудов. Это открытие помогает объяснить антигипертензивные свойства чая и может привести к разработке новых лекарственных препаратов для гипертоников.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва