Врачи объяснили, сколько на самом деле нужно спать для восстановления организма

Всем известно, какое количество часов примерно необходимо, чтобы выспаться и провести день максимально продуктивно — 8 часов. Однако некоторые утверждают, что они прекрасно себя чувствуют даже после 5 часов сна, а есть люди, которым и 10 часов будет мало.

При этом недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии. Если проблема существует на протяжении долгого времени, то можно говорить о хроническом недосыпании, влияющем на здоровье. Специалисты отмечают, что даже одна ночь плохого сна сказывается на настроении, концентрации внимания и когнитивных способностях, пишет Express.

Врачи напомнили, что хороший отдых ночью нужен для восстановления организма после дневной активности, особенно сердца, кровеносных сосудов, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому людям так важно высыпаться.

Так сколько же нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и оставаться здоровым? По словам медиков, точного для всех количества часов проведенных во сне не существует, но лучше отдыхать не менее 7 часов в сутки. Большинство экспертов сходятся во мнении, что взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов[/b] сна, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.

Главными показателями качественного сна, по словам врачей, являются такие факторы, как способность заснуть за полчаса и меньше, отсутствие ночных подъемов и чувство бодрости после пробуждения.

Ранее проведенное учеными из Калифорнийского университета в Ирвине исследование показало, что соединения, которые присутствуют в [b]чае, способны расслабить кровеносные сосуды, активируя тем самым белки ионных каналов в стенке кровеносных сосудов. Это открытие помогает объяснить антигипертензивные свойства чая и может привести к разработке новых лекарственных препаратов для гипертоников.