• 29 мая, 2021, 13:41

Названы 8 самых «безопасных» сладостей

Если совсем отказаться от сладкого не получается, можно хотя бы минимизировать вред.

Названы 8 самых «безопасных» сладостей
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:

Десерты и сладости при всей своей привлекательности оборачиваются проблемами со здоровьем. В лучшем случае это лишние килограммы, в худшем – резистентность к инсулину, которая возникает из-за резких скачков сахара в крови и в перспективе приводит к диабету. Однако совершенно отказаться от сладкого всё же невозможно. Лучше перейти на те десерты, которые нанесут меньший вред здоровью.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, максимально допустимо употреблять 50 граммов чистого сахара в сутки. Как сообщает «Фонтанка», это количество соответствует 0,5 литрам колы, пяти чайным ложкам шоколадной пасты или 1,3 кг макарон. Но если хочется себя побаловать сладким, то лучше выбрать вариант из приведённого ниже списка.

Фрукты

Это не только вкусный десерт, но и неотъемлемая составляющая здорового рациона. Фрукты богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Однако при этом в них содержится фруктоза, которая поглощается печенью, превращаясь в жиры и провоцируя набор веса и проблемы с сердцем и сосудами. Чтобы этого не случилось, не стоит есть больше трёх фруктов за день. Лучше, если они будут разными.

Шоколад

С этим продуктом следует помнить о главном правиле: чем меньше ингредиентов в составе, тем он полезнее. Настоящий горький шоколад из какао-порошка, какао-масла и подсластителя стимулирует работу мозга, защищает от атеросклероза благодаря антиоксидантам и нормализует работу мышц и центральной нервной системы. Чем больше в нём добавок, особенно «ешек», тем меньше польза. Причём даже качественным шоколадом лучше не злоупотреблять.

Мёд

Это довольно неоднозначный продукт. Он одновременно является натуральной сладостью с множеством целебных свойств, но при этом представляет собой сахарозу и глюкозу в сочетании с витаминами и минералами. По этой причине не стоит есть много мёда.

Сухофрукты

По сути это те же фрукты, в которых нет воды. При этом у сухофруктов выше гликемический индекс и меньше клетчатки. Они превращаются в концентрированный сахар, поэтому лучше ограничиться пятью кусочками в день.

Пастила

Полезная сладость на основе яблок содержит пектин и различные микронутриенты. Как и в случае с шоколадом, лучше выбирать максимально натуральную по составу пастилу или готовить её в домашних условиях.

Мармелад

Самым полезным является продукт, который сделан на пектине, а не на желатине или агар-агаре. От зефира мармелад отличается отсутствием в составе яичного белка, что делает его менее калорийным. При покупке этой сладости также следует изучить состав и выбрать вариант без химических красителей и на пектине.

Спортивные батончики

Этот продукт позиционируется как суперфуд, но при оценке его полезности отталкиваться также следует от состава. Если в нём есть трансжиры, пальмовое масло, ароматизаторы и консерванты, лучше отказаться от покупки. Полезные спортивные батончики включают клетчатку, белок, сахарозаменители (стевия, инулин или эритрит) и полезные жиры в виде орехов и растительных масел.

Чиа-пудинг

Семена чиа – новомодный продукт с большим содержанием белка, минералов, полезных жиров, витаминов и клетчатки. Приготовить из них пудинг можно дома. Для этого достаточно смешать по половине стакана семян чиа, кокосового молока и воды, добавив ягод и фруктов по вкусу.

Отличным дополнением к десерту станет чай. LIVE24 выяснило, какой сорт этого напитка является самым полезным.



Больше по теме
Диетолог Бобровский назвал самые полезные сладости для завтрака

Диетолог Бобровский назвал самые полезные сладости для завтрака

Сахар из фруктов все-таки отличается от сахара из конфет.
О возможном росте цен на сладости в России предупредили кондитеры

О возможном росте цен на сладости в России предупредили кондитеры

Многие предприниматели сталкиваются с увеличением стоимости сахара.

Раскрыт простой способ съесть меньше сладкого

Диетологи дали новую надежду сладкоежкам.
Диетолог Кален перечислила продукты

Диетолог Кален перечислила продукты, разрушающие организм человека

Некоторые из них нужно употреблять реже или вовсе исключить из рациона.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх