Названы 5 способов разрушить свое здоровье

Один из лучших способов предоставить себе передышку — позаботиться о здоровье. К примеру, избегать того, что может поставить его под угрозу, даже если вы этого не осознаете. Поэтому, как только появится возможность снова начать жить полноценной жизнью, вы будете к этому готовы. Эксперты портала Eat This, Not That! назвали пять действий, которыми вы, вероятно, бессознательно разрушаете организм.

Стремление заразиться «омикрон»-штаммом коронавируса

Бывают случаи, когда люди специально пытаются заразиться новым «омикрон»-штаммом коронавируса, «просто чтобы покончить с этим». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала такой подход опасным. Сознательное стремление заразиться — все равно, что играть с огнем, заявил главный научный специалист Лондонской медицинской лаборатории доктор Куинтон Файвелман (Quinton Fivelman). По его словам, это может быстро перерасти в опасное для жизни человека заболевание, особенно у граждан, уже имеющих какие-то болезни.

Кроме того, даже легкое заражение коронавирусом может привести к «длительному COVID» – синдрому хронической усталости, который может длиться месяцами и постепенно ослаблять ваш организм.

Недостаток нормального сна

Проведенные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития хронических заболеваний и различных патологических состояний, например, сердечнососудистых заболеваний, онкологии, ожирения и деменции. Судя по всему, недостаток сна также приводит к ускорению биологического процесса старения, что в свою очередь часто проявляется в виде изменений на лице.

Нехватка нормального сна может привести к ранним признакам старения, таким как увеличение числа морщин и обвисание кожи, а также к появлению темных кругов под глазами, предупредила врач и сертифицированный специалист-сомнолог из штата Виргиния, доктор Анджела Холлидей-Белл (Angela Holliday-Bell).

Прием пищи в одиночестве

Дело не только в том, что вы употребляете на завтрак, обед и ужин, но также в том, с кем вы это делаете. Есть исследования, которые показали, что еда в одиночестве может привести к потреблению меньшего количества питательных продуктов, более быстрому приему пищи (а это связано с увеличением количества брюшного жира и повышением давления) и увеличению риска развития различных опасных заболеваний.

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Menopause, помогло понять, что пожилые женщины, которые едят в одиночестве, в 2,58 раза чаще страдают стенокардией — разновидностью боли в груди, которая вызывается снижением притока крови к сердцу.

Употребление слишком большого количества спиртного

Ученые провели исследования, указывающие на рост числа американцев, которые в попытке справиться со стрессом и скукой стали употреблять больше алкоголя за время пандемии. Однако коронавирус все же когда-то должен отступить, а вот ущерб здоровью, причиненный чрезмерным употреблением спиртного, может оказаться постоянным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чрезмерное употребление алкоголя приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• гипертоническая болезнь, сердечнососудистые заболевания, болезни печени и нарушения функций пищеварительной системы;
• рак молочной железы, ротовой полости, горла, пищевода, а также голосовых связок, печени, толстой кишки и прямой кишки;
• ослабление иммунитета;
• когнитивные нарушения, в том числе деменция;
• возникновение чувства тревоги и депрессии.

Чтобы избежать этих опасных недугов и других рисков, связанных с употреблением спиртного, эксперты советуют употреблять алкоголь в умеренных количествах, то есть не более двух порций в день для мужчин и одной порции в день для женщин.

Регулярный стресс

Хронический стресс вызывает нарушения в организме человека. Постоянное нервное напряжение и беспокойство способствуют повышению частоты сердечных сокращений и активизации воспалительных процессов.

Регулярное и продолжающееся увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышенный уровень гормонов стресса и артериального давления могут негативно сказаться на организме, отметили специалисты Американской ассоциации психологов. По их словам, постоянный стресс может повысить риск развития гипертонии, инфаркта или инсульта.

Что поможет справиться со стрессом

• физические нагрузки;
• концентрация внимания, медитация или дыхательные упражнения;
• консультация с врачом.

Как известно, стресс характеризуется высоким уровнем кортизола. Этот гормон при кратковременном воздействии не опасен, но если он повышен долгое время, возникают различные болезни. Эксперты составили список средств, которые помогают справиться со стрессом.