12 ноября, 2021, 11:24
Обновлено 11:24

Какие пищевые добавки помогут снять стресс

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
© Pixabay

Современный человек постоянно сталкивается с проблемами со здоровьем и отношениями, напряжением на работе, финансовыми трудностями. В результате он испытывает стресс, который негативно сказывается на здоровье, снижая сопротивляемость организма. Справиться с ним помогают некоторые растения и пищевые добавки.

Стресс характеризуется высоким уровнем кортизола. Этот гормон при кратковременном воздействии не опасен, но если он повышен долгое время, возникают различные болезни. Турецкое издание Sabah опубликовало подборку средств, которые помогают справиться со стрессом. Они снимают головные боли, приступы раздражительности и гнева, а также устраняют проблемы с пищеварением и другие психосоматические проявления нервного перенапряжения. Однако перед тем, как применять их, лучше всё же проконсультироваться с врачом.

Прежде всего стоит обратить внимание на растения. Некоторые из них способны снизить стресс и поднять настроение.

Родиола

Это нетоксичное растение издавна используют для повышения стрессоустойчивости. Проведённое на 100 пациентах с хронической усталостью исследование доказало, что уже после недели ежедневного потребления по 400 мг экстракта родиолы их состояние улучшилось. Через 12 недель у участников эксперимента улучшились память, концентрация внимания и качество сна.

Женьшень

Корень этого индийского растения с древних времён используется для снятия стресса. Кроме того, женьшень улучшает настроение.

Зелёный чай

Содержащийся в этом напитке теанин способствует расслаблению организма. Эта аминокислота снижает уровень кортизола и частоту сердечных сокращений, а также помогает улучшить внимание и память при сложном умственном труде.

Также есть ряд гормонов и аминокислот, способных победить стресс. Зачастую их тоже можно получить из различных продуктов или в качестве добавок.

Мелатонин

Этот гормон отвечает за регуляцию циклов сна и бодрствования. В темное время суток уровень мелатонина в организме повышается, а утром снижается, чтобы человек мог бодрствовать. Хороший сон снимает стресс, поэтому добавки с мелатонином будут в таком состоянии не лишними.

Глицин

Без этой аминокислоты невозможен синтез белка. При этом глицин оказывает успокаивающее действие на мозг и нормализует сон, повышая сопротивляемость стрессу.

Витамины группы В

Комплекс этих веществ помогает поддерживать нормальный уровень аминокислот. В результате снижается уровень стресса и повышается настроение. Это подтверждают результаты исследования, в котором участвовали 60 человек. На протяжении 12 недель они принимали комплекс витаминов группы В. В итоге отступали симптомы стресса, связанного с работой. Люди реже чувствовали усталость, гнев, депрессию.

Ранее LIVE24 опубликовало подборку ароматов, которые помогут бороться со стрессом и нормализуют сон. В то же время определённые запахи могут навредить, снижая концентрацию внимания. При выполнении важных задач рекомендуется отказаться от парфюма с такими нотами.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх