Какие пищевые добавки помогут снять стресс

Стресс характеризуется высоким уровнем кортизола. Этот гормон при кратковременном воздействии не опасен, но если он повышен долгое время, возникают различные болезни. Турецкое издание Sabah опубликовало подборку средств, которые помогают справиться со стрессом. Они снимают головные боли, приступы раздражительности и гнева, а также устраняют проблемы с пищеварением и другие психосоматические проявления нервного перенапряжения. Однако перед тем, как применять их, лучше всё же проконсультироваться с врачом.

Прежде всего стоит обратить внимание на растения. Некоторые из них способны снизить стресс и поднять настроение.

Родиола

Это нетоксичное растение издавна используют для повышения стрессоустойчивости. Проведённое на 100 пациентах с хронической усталостью исследование доказало, что уже после недели ежедневного потребления по 400 мг экстракта родиолы их состояние улучшилось. Через 12 недель у участников эксперимента улучшились память, концентрация внимания и качество сна.

Женьшень

Корень этого индийского растения с древних времён используется для снятия стресса. Кроме того, женьшень улучшает настроение.

Зелёный чай

Содержащийся в этом напитке теанин способствует расслаблению организма. Эта аминокислота снижает уровень кортизола и частоту сердечных сокращений, а также помогает улучшить внимание и память при сложном умственном труде.

Также есть ряд гормонов и аминокислот, способных победить стресс. Зачастую их тоже можно получить из различных продуктов или в качестве добавок.

Мелатонин

Этот гормон отвечает за регуляцию циклов сна и бодрствования. В темное время суток уровень мелатонина в организме повышается, а утром снижается, чтобы человек мог бодрствовать. Хороший сон снимает стресс, поэтому добавки с мелатонином будут в таком состоянии не лишними.

Глицин

Без этой аминокислоты невозможен синтез белка. При этом глицин оказывает успокаивающее действие на мозг и нормализует сон, повышая сопротивляемость стрессу.

Витамины группы В

Комплекс этих веществ помогает поддерживать нормальный уровень аминокислот. В результате снижается уровень стресса и повышается настроение. Это подтверждают результаты исследования, в котором участвовали 60 человек. На протяжении 12 недель они принимали комплекс витаминов группы В. В итоге отступали симптомы стресса, связанного с работой. Люди реже чувствовали усталость, гнев, депрессию.

Ранее LIVE24 опубликовало подборку ароматов, которые помогут бороться со стрессом и нормализуют сон. В то же время определённые запахи могут навредить, снижая концентрацию внимания. При выполнении важных задач рекомендуется отказаться от парфюма с такими нотами.