Какие продукты нужно есть, чтобы снизить холестерин

Названы 4 продукта, которые снижают холестерин

  • (Обновлено 17-08-2022, 10:55)

Повышенный холестерин вызывает сильное беспокойство. Слишком высокий уровень так называемого плохого холестерина вредит человеку, повышая риск развития болезней сердца. Многие задаются вопросом, как снизить уровень холестерина? Эксперты портала Super Express уверяют, что для этого достаточно соблюдать правила здорового питания.

Названы 4 продукта, которые снижают холестерин
© unsplash.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Специалисты Национального центра образования в области питания заявили, что изменения в диете помогут снизить уровень общего холестерина до 25%. Что нужно есть и чего стоит избегать, чтобы этого достичь?

Правила здорового питания

unsplash.com

Для снижения уровня холестерина нужно ограничить потребление жирного мяса, полуфабрикатов и жирных сыров. Эксперты рекомендуют есть большое количество семян бобовых, овощей и фруктов, а также цельного зерна. Не менее важно ограничить животные жиры в пользу растительных.

С помощью одного лишь ограничения употребления насыщенных жиров, по словам специалистов, можно снизить уровень холестерина на 5-10%.

Четыре продукта для снижения холестерина

unsplash.com

Национальный центр образования в области питания рекомендует употреблять 4 продукта, которые могут оказать влияние на снижение уровня холестерина.

Овсяные хлопья

unsplash.com

Овсянка – это источник клетчатки: одна порция содержит 1-2 грамма растворимого волокна. Именно овсяные хлопья являются отличным вариантом для полезного завтрака.

Бобовые

unsplash.com

Бобовые тоже содержат в своем составе клетчатку. Благодаря этому они дают чувство сытости, что делает их хорошим выбором, если вы хотите сбросить лишний вес.

Орехи

unsplash.com

Всего одна порция орехов в день (без добавления соли и сахара) помогает снизить уровень плохого холестерина (порядка 5%).

Жирная рыба

unsplash.com

Этот продукт является отличным источником жирной кислоты Омега-3. Рыба снижает уровень триглицеридов в кровотоке и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. К тому же она может стать хорошей заменой мяса.

Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Светлана Горяйнова заявила, что жареный картофель и белый хлеб – это продукты, обладающие высоким гликемическим индексом. Они могут быть противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом.

Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх