• 15 июля, 2021, 11:43

Названо восемь продуктов, опасных для суставов

При этом определённый рацион может поддержать хрящевую ткань в хорошем состоянии.

Названо восемь продуктов, опасных для суставов
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Сохранить суставы здоровыми поможет питание с правильным балансом микроэлементов. По словам врача-диетолога Людмилы Денисенко, с возрастом они теряют подвижность и гибкость из-за того, что соединительные ткани начинают терять коллаген. Правильный рацион помогает укрепить суставы.

Денисенко отметила, что ради здоровья хрящевой ткани прежде всего следует отказаться от ряда вредных продуктов. В беседе с «Комсомольской правдой» она рассказала, что в этот список входят вяленая рыба, любые копчёности, консервы и любые продукты с маринадами и консервантами, бобовые, фастфуд, красное мясо. Также для суставов вредны продукты, содержащие щавелевую кислоту (редис, шпинат, щавель), паслёновые (помидоры, картофель, баклажаны) и источники пуринов (жирная свинина и субпродукты, шоколад).

Поддержать здоровье суставов поможет еда из разрешённого списка. Они являются источниками веществ, необходимых для хрящевой ткани.

Белок

Он используется для восстановления тканей, деления клеток и синтеза аминокислот. Источниками белка являются мясо (индейка, курица), рыба (горбуша, судак, минтай) и яйца.

Цинк

Этот микроэлемент используется в процессах синтеза и распада в соединительных тканях. Его можно получить из мяса.

Мукополисахариды

Данные элементы являются составной частью межклеточного вещества в соединительных тканях хрящей. Найти их можно в морепродуктах, ламинарии (морских водорослях), а также в желатине, который используется в холодце, мармеладе и желе.

Витамин С

Известен способностью снижать воспаление. Кроме того, витамин С помогает вырабатывать специальные ферменты, которые необходимы для синтеза коллагена. Он содержится в цитрусовых, шиповнике, облепихе, чёрной смородине, яблоках, а также красном болгарском перце и белокочанной капусте.

Также диетолог отмечает полезность ананаса, так как он содержит бромелайн, снижающий воспаление. На пользу суставам пойдёт арбуз, так как его сок вымывает лишние соли из организма. Кроме того, Денисенко советует пить не менее 1,5 литров воды в день.

Поддержать здоровье суставов помогут также физические нагрузки. По словам тренера, для этого не обязательно делать специальные упражнения. Достаточно ежедневно проходить определённое количество шагов.



Больше по теме

Доктор Мясников поделился с россиянами способами сохранить суставы здоровыми

Он также назвал неэффективные методы защиты суставов.
В Москве в больнице № 13 начали лечить суставы при помощи клеточных технологий

В Москве в больнице № 13 начали лечить суставы при помощи клеточных технологий

Теперь вместо операционного вмешательства можно пользоваться альтернативными методами.
Восстановить суставы помогут 3 продукта

Восстановить суставы помогут 3 продукта

Они способны улучшить обмен веществ в тканях внутрисуставного хряща.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх