Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Энергия человека, как правило, снижается по утрам, вечерам и после приема пищи. Согласно рекомендациям диетологов, чай следует пить через 30 минут после еды, чтобы уменьшить влияние напитка на усвоение питательных веществ, особенно у пожилых и людей, страдающих от дефицита железа. Издание Al Jazeera рассказало, какое время для употребление чая является оптимальным.
Утро
Чашка чая по утрам является отличным ритуалом для начала дня, поскольку напиток помогает повысить концентрацию внимания, а также стимулировать внимание и запустить все необходимые процессы в организме.
В отличие от кофе, зеленый чай содержит L-теанин, которая обладает успокаивающим действием. В паре с кофеином это вещество помогает улучшить настроение, при этом не вызывая побочных эффектов.
До и после тренировки
Чашка выпитого чая перед тренировкой способствует жиросжиганию, однако после интенсивных физических нагрузок чай также принесет пользу организму, поскольку позволит снять напряжение в теле.
Худшее время для чая
«Неправильное» время для чая может принести вред вашему организму. Так, например, диетологи не рекомендуют пить напиток во время еды, поскольку содержащийся в нем катехин, а именно эпигаллокатехин-3-галлат, может препятствовать естественному усвоению железа, меди и цинка, а в долгосрочной перспективе и вовсе привести к анемии.К такому же эффекту может привести и частое употребление зеленого чая.
Кроме того, не стоит пить зеленый чай за 2-4 часа до сна, поскольку употребление кофеиносодержащих продуктов может спровоцировать нарушения сна и бессонницу.
Ранее сообщалось, что зеленый чай снижает риск инсульта. Однако следует помнить, что такого эффекта можно достигнуть только в том случае, если вы употребляете этот напиток без сахара.
