Лучшая рыба от воспаления в организме

Сахар, фаст-фуд и выпечка только усугубляют развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Однако существуют продукты, которые способны и противостоять воспалению, самым эффективным из которых является скумбрия.

Согласно International Journal of Molecular Sciences, скумбрия, лосось, сардины, сельдь и форель содержат самые высокий уровень омега-3 – жирной кислоты, которая способна бороться с избытком холестерина в организме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых забоелваний.

Один из способов уменьшения воспаления омега-3 – это контроль выработки цитокинов в организме. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , омега-3 снижают уровень опасных белков .

Исследование Scientific Reports доказало, что регулярное потребление омега-3 приводит к снижению уровня биомаркеров, отвечающих за процесс воспаления, особенно у пациентов с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ранее сообщалось, что продукты с высоким содержанием жирных кислот способны улучшить работу сердца.